Miloni ljudi bi mogli da spriječe svoju bolest ili ranu smrt. Postoje jednostavne mjere za duži i zdraviji život na zemlji. Ovdje su neke od njih. Shvatimo da duži život zavisi uglavnom od nas samih.
Na početku prošlog vijeka top ubice su bile zarazne bolesti - upala pluća, gripa, tuberkuloza, proliv, difterija. One su bile odgovorne za trećinu svih smrtnih slučajeva. Danas, zahvaljujući medicinskom napretku, higijenskim i drugim javnozdravstvenim mjerama, te su bolesti na donjim mjestima liste opasnih oboljenja. Danas, glavne ubice su ateroskleroza i rak, koje su odgovorne za čak 75 posto smrtnih slučajeva, koje nisu u vezi s nesretnim slučajevima odraslih osoba.
Ipak, razuman, oprezan i budan pojedinac može da učini više za svoju zaštitu od tih bolesti, nego što to može da uradi ljekar. Znajući to dobijamo podsticaj da budemo manje fatalisti i da vodimo veću brigu o sebi.
Pođimo na redovne ljekarske kontrole
To je naša prva investicija u buduće zdravlje. Na taj se način mogu otkloniti prvi simptomi mnogih oboljenja i odmah poduzeti preventivne mjere. To je posebno važno u kritičnoj dobnoj grupi.
Nemojte da ignorišete simptome
Kad se jave prvi, rani simptomi bilo koje vrste (uporni kašalj, čvor u dojci, vaginalno krvarenje itd.) razumno je odmah otići ljekaru. Taj rani odlazak doktoru često znači razliku između življenja u strahu od bolesti koja možda uopšte i ne postoji i preduzimanja odgovarajućih mjera, ako je ona zaista prisutna. Nažalost, veliki broj ljudi sklono je da zanemari prve simptome.
Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu nepokolebljivo je smanjujte svake godine
Većina ljudi misli da je normalno što se debljaju kako postaju stariji. Opasno pogrešno mišljenje! Dobro je držati na umu da debeli ljudi obično ne dočekaju starost!
Prestanite da pušite
Doktori koji ustvari najbolje poznaju duvan odriču ga se! Nikotin snažno sužava krvne žile, s katastrofalnim posljedicama na srce, krvnu cirkulaciju u nogama i brojnim drugim komplikacijama u organizmu (rak pluća, hronični bronhitis, emfizem).
Oprezno s alkoholom
Prosječan čovjek ne uočava kako alkohol brzo uništava. Alkoholna pića sadrže mnogo kalorija, koje se često ne uzimaju u obzir kod obračunavanja dnevnih ukupno konzumiranih kalorija. S vremenom, u određenom broju slučajeva, masnoće se nakupljaju u jetri i vode pravo prema cirozi - uzrok rane smrti, koja se mogla spriječiti. Jači potrošač alkoholnih pića može biti i ne svjestan činjenice da jetra može biti oštećena duže vrijeme, a da ne pokazuje simptome.
Redovna fizička aktivnost je neophodna
Tjelesno vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi u čitavom organizmu. Za prosječnu zdravu osobu pogodne aktivnosti su žustri hod, rekreativno trčkaranje, plivanje. Važno je da se ubrza frekvencija srčanih otkucaja i disanje! Na taj se način jača krvosudni sistem, koji postaje otporniji na bolesti. Poboljšava se i mentalno stanje.
Budite optimistički raspoloženi
Fiziološki, sreća i zadovoljstvo je zdravo. Na funkciju srca utiče stres, kao što je na primjer izuzetno odgovoran posao, nepotrebne brige itd. Osim toga, ljekari vide slučajeve mladih ljudi koji su umrli od srčanog infarkta jer nisu imali pozitivan stav u životu, jer nisu bili "borci", jer nisu zauzeli stav da se mogu nositi i s teškom bolešću. U teškim situacijama zrela nada i zadržavanje pozitivnog stava, ustvari povećava šanse za preživljavanjem.
Uzmite odmor
Olakšanje od svakodnevnih napetosti obnavlja, ponovno vraća veselje življenja. Uzeti nedjelju dana i otići negdje na ribolov, u planine ili na neko putovanje može učiniti čuda. Glavno da se odmaknete od rutinskog posla i radite nešto što vas veseli i u čemu uživate. Sreća može biti toliko blizu koliko vam je blizu i vaš vrt!
Sve ovdje navedeno su preporuke nekih od najpoznatijih medicinskih stručnjaka na svijetu. Prihvaćajući te savjete lako je moguće produžiti svoj životni vijek za deset do trideset godina
Stručnjaci su svoje rekli, sve ostalo zavisi do vas.
Bonus video:
