Ukusna i zdrava: Salata s piletinom i pečenim povrćem

Lagan i jednostavan obrok

10145 pregleda 0 komentar(a)
Ilustracija, Foto: keto_diet_hut
Ilustracija, Foto: keto_diet_hut

Sa toplim danima stiže i vrijeme obrok salata. U našim krajevima to je relativno nova vrsta jela, ali već smo navikli da s vremena na vrijeme treba spremiti obroke koji su jednostavni, a istovremeno su hranljivi kao i klasični obroci.

Sastojci:

  • 100 grama pilećih prsa
  • jedan batat
  • maslinovo ulje
  • suncokretovo ulje
  • jabukovo sirće
  • nekoliko cvjetova brokule
  • manji ljubičasti luk
  • dva čena bijelog luka
  • timijan, kadulja, ruzmarin i peršun
  • nekoliko oraha
  • kašika sušenih brusnica
  • so i biber
  • kašičica senfa

Priprema:

U rerni na 200 stepeni ispeći batat dok pripremate sve drugo za salatu. Za pečenje će vam trebati oko 15 minuta.

Pileća prsa izrezati na kockice, začiniti solju, biberom, uljem i malo senfa. Luk narezati na veće komade. U pleh stavi brokulu, politi je uljem kako se ne bi osušila u rerni, začiniti začinskim biljem kao i luk i pileća prsa.

Peći na 180 stepeni oko 20 minuta.

Kada su svi sastojci pečeni, staviti ih u zdjelu ili veći tanjir, dodati im brusnice, sitno narezani bijeli luk i orahe pa sve začiniti maslinovim uljem i jabukovim sirćetom.

Bonus video: