AKO SPAVATE NA BOKU

Zašto je zdravo spavati sa jastukom između nogu

Ovaj položaj izvrstan je za ljude koji imaju problema s bolovima u donjem dijelu leđa ili bolove u nogama
6160 pregleda 1 komentar(a)
Ilustracija, Foto: Pixabay
Ilustracija, Foto: Pixabay

Spavate na boku i držite jastuk između nogu jer vam je tako udobno? Slobodno nastavite jer je i zdravo. Postoji, piše Ecosa, pet razloga zašto je držanje jastuka između nogu dobro. 

Povećava udobnost 

Jastuk između nogu povećava udobnost i uklanja pritisak - držeći koljena jedno iznad drugog što obezbjeđuje poravnanje kukova i karličnog područja. 

Smanjuje stres na kuku  

Smanjuje stres na kuku jer sprječava njegovo rotiranje i povlačenje karlice izvan poravnanja. 

Odlično je za ljude koje boli donji dio leđa 

Ovaj položaj izvrstan je za ljude koji imaju problema s bolovima u donjem dijelu leđa ili bolove u nogama, posebno za one koji imaju išijas. Dok spavate na boku, ako nemate jastuk, 'gornja' noga se može pomjerati naprijed kako bi se 'odmorila na madracu'. Taj pritisak uvijanja u donjem dijelu leđa može iritirati nerve. 

Pomaže kod apneje 

Spavanje na boku s jastukom između nogu je takođe korisno za one koji imaju abnormalnosti disanja, kao što je apneja. U tom su položaju vaši disajni putevi stabilniji i manje je vjerovatno da će ograničiti vazduh. Držanjem poravnate karlice, smanjuju se bolovi u vratu i leđima što smanjuje mogućnost apneje u snu. 

Poboljšava cirkulaciju 

Blago podizanje jastuka između nogu pomoći će da se olakša protok krvi kroz venu cavu - koja je glavna vena koja prenosi krv u srce i leđa.