Zavirivati u objave bivšeg partnera na društvenim mrežama djeluje kao nešto bezopasno – ali studije pokazuju da to može da pojača sindrom slomljenog srca, da produži čežnju i uspori emocionalni oporavak.
Jedan od najčešćih impulsa nakon raskida veze je - provjeravati aktivnosti bivšeg partnera na društvenim mrežama. S kim je? Kako je? Da li je krenuo dalje?
Mnogim ljudima to se čini bezopasnim, pa čak i korisnim načinom da ostanu informisani, ali i da završe s tim i da se smire nakon emocionalnog šoka zbog raskida.
Ali psihološka istraživanja sprovedena tokom protekle decenije pokazuju nešto sasvim drugo: provjeravanje šta bivši partner radi na društvenim mrežama ne ublažava sindrom slomljenog srca. Zapravo, često podstiče da srce ostane "slomljeno".
"Traženjem svog bivšeg partnera na internetu jačate moždane veze koje bi trebalo da pokušavate da oslabite", kaže Džoan Davila, klinička psihološkinja sa njujorškog Univerziteta Stouni Bruk.
Šta nauka kaže o špijuniranju bivših partnera
Studije na području sajber-psihologije i ljudskog ponašanja obično povezuju "nadzor bivših partnera" na društvenim mrežama s lošijim emocionalnim oporavkom nakon raskida veze. To podrazumijeva i veći nivo stresa i jaču čežnju.
"To pokazuje da pojedinci nisu završili s vezom, a to ometa oporavak i povećava emocionalnu traumu", kaže Mišel Druen, profesorka psihologije na Univerzitetu Perdju u Fort Vejnu u Indijani.
Iako nas emocionalni bol tjera da provjeravamo bivšeg partnera na društvenim mrežama, to bol u isto vrijeme održava živim. Pritom je to teško izbjeći, jer su ljudi "programirani" da traže informacije, a prekidi stvaraju vakuum u informacijama.
"Internet je težak za one koji traže informacija", kaže Druen. "Možemo da pretražujemo šta god poželimo - ’Kako je bivši partner? Da li je krenuo dalje?’"
Želimo te informacije, kaže Druen, ali kada ih dobijemo, to nam otežava da krenemo dalje.
Nakon prekida veze, u mozgu se aktivira "sistem vezivanja". To se događa onda kada se ne osjećamo bezbjedno, objašnjava psihološkinja Davila. "Pretraživanje interneta moglo bi da se smatra ponašanjem vezanosti, posebno kod ljudi koji su ostavljeni".
Provjeravanje profila bivšeg partnera je kao posezanje za nečim ili nekim poznatim onda kada se osjećate usamljeno i nesigurno. To će vam možda pružiti privremeno olakšanje, ali malo je vjerovatno da će pomoći s onim temeljnim emocionalnim bolom.
Društvene mreže koriste sistem nagrađivanja u mozgu
Društvene mreže koriste sistem nagrađivanja u mozgu. "Vidite nešto novo i to pokreće petlju povratne sprege dopamina. Osjećate se kao da imate malo kontrole", kaže Druen.
To može biti nova fotografija, nova označena lokacija ili zagonetni natpis - to mozgu daje kratkotrajan osjećaj da posjeduje neko znanje. Ali ako se to ne kontroliše, onda može postati ponašanje poput onog koje se vidi kod ljudi s anksioznošću i opsesivno-kompulzivnim poremećajima.
"(Ljudi) provjeravaju i osjećaju se bolje“, kaže Davila. "A onda, kada se ponovno osjećaju isto, žele ponovo da provjere".
Upadanje u takav krug ponašanja može da spriječi ljude da se nose sa svojim emocijama. Pod stresom ljudi mogu da protumače stvari na samopovređujući način, da pojačaju čežnju umjesto da dođe do isceljenja, kaže Davila.
Savjeti za zdravo ponašanje nakon raskida veze
Veze rijetko završavaju uredno – posebno na društvenim mrežama, gdje lične priče mogu zauvijek da ostanu nedovršene.
Dakle, prvo što bi trebalo pokušati jeste da sami završite priču. Izbjegavajte da pratite bivšeg partnera. Nemojte stalno da provjeravate šta radi društvenim mrežama i dozvolite da vaše stare emocionalne veze prirodno oslabe.
Ili potpuno izbjegavajte društvene mreže: Druen preporučuje privremeni digitalni detoks. "Sva istraživanja sugerišu da, ako možete da se uzdržite od društvenih mreža 30 dana, to je kao detoksikacija", kaže Druen.
Zatim pokušajte nešto potpuno drugačije: "Vježbajte, šetajte, nazovite prijatelja“, kaže Davila. Aktivno preusmjeravanje može da pomogne u regulaciji stresa.
I "preoblikujte" gubitak. "Ako ste raskinuli, onda veza i nije bila prava za vas", kaže Davila. Raskid nije samo kraj – to je "prilika za zdravu vezu".
Bonus video:
