Lako je pretpostaviti da je novac ono što veze čini lakšim ili srećnijim. Finansijska sigurnost svakako može smanjiti stres - i istraživanja to potvrđuju - ali rijetko je upravo to ono što dvoje ljudi zaista zbližava. U većini veza, trenuci koji grade najdublju povezanost iznenađujuće su mali i potpuno besplatni.
Stvari poput osjećaja da vas partner zaista čuje i iskrenog pokazivanja zahvalnosti znače mnogo više od skupih poklona ili luksuznih putovanja, iako i to ima svoju vrijednost. Vremenom upravo takve navike stvaraju emocionalnu sigurnost i bliskost kakvu novac sam po sebi nikada ne može kupiti.
Evo par malih besplatnih stvari koje vezu usrećuju više nego što bi novac ikada mogao:
1. Odlaganje telefona
Ako više pažnje posvećujete partneru, lako možete ponovo probuditi iskru koju ste izgubili u vezi. Kada slušate partnera, pokazujete da vam je zaista stalo do onoga što govori. Time, zauzvrat, pokazujete koliko volite osobu sa kojom ste.
Zato spustite telefon i uklonite sve druge ometajuće faktore iz okruženja kada partner s vama dijeli svoje misli i osjećanja.
Advokat za razvode Ronald Bavero, koji je svjedočio raspadu mnogih brakova, savjetuje: "Neka trpezarijski sto, spavaća soba i automobil budu zone bez telefona, a telefone i tablete sklonite kada ste tu. Takođe možete odrediti vrijeme bez telefona, kao što su večernji izlasci, sastanci, dani odmora i slično. To možete uraditi i tako što ćete jednostavno ugasiti telefon ili uključiti opciju mirovanja do sjutra".
2. Obasipanje partnera pažnjom
Jedno istraživanje pokazalo je da pažnja prema partneru i velikodušnost mogu učiniti čuda za vezu. Mala iznenađenja poput doručka u krevetu, malog buketa cvijeća ili čak kratkog poljupca u obraz pokazuju partneru koliko vam je stalo do njega.
Važno je zapamtiti da ta iznenađenja ne moraju biti skupa. Mali znak ljubavi koju dijelite može učiniti čuda u obnavljanju veze.
3. Dijeljenje zahvalnosti prema partneru
Trud i zahvalnost idu ruku pod ruku. Vjerovatno ni vama nije prijatno kada vaša bolja polovina ne primjećuje vaš trud, a isto važi i za partnera. Zato priznajte i one male načine na koje partner pokazuje ljubav.
Ne možete ni zamisliti koliko malo zahvalnosti može značiti za vašu vezu.
Psihološkinja Teri Orbuč, doktorica nauka, objasnila je: „Radite i govorite jednostavne stvari često kako bi se vaš partner osjećao primijećeno i voljeno. Kada to radite, primijetićete značajno poboljšanje u vezi. A najbolji dio te čarobne riječi i koncepta — zahvalnosti — jeste to što, ako odvojite vrijeme da je pokažete partneru, dobićete zahvalnost zauzvrat.“
4. Davanje partneru koristi od sumnje
Pretpostavke su jedan od najopasnijih otrova za veze. Umjesto da pretpostavljate kako se partner osjeća, pitajte ga za pojašnjenje. Ubrzo ćete otkriti koliko često su vaše pretpostavke potpuno pogrešne.
Ako se često mučite s tim da pretpostavljate šta partner misli ili osjeća, razgovor sa terapeutom ili savjetnikom za veze može pomoći.
Bračni savjetnik Nikola Bir kaže: „Užasno je kada neko o vama odmah pomisli ono najgore, a čak i kada ste u pravu, takvo razmišljanje nikoga neće podstaći da se promijeni, što je zapravo ono što želite. Kada nekoga uzdižete, vjerujete mu i osnažujete ga time što od njega očekujete najbolje, tada podižete i njegove standarde. Ako vaš supružnik zna da od njega očekujete najbolje, neće željeti da vas razočara, zato ohrabrujte i cijenite ono što radi dobro umjesto da kritikujete ono što ne radi. Ali ta promjena mora početi od vas.“
5. Rad na sebi
Mnogi ljudi tjeraju partnere da se promijene. Međutim, potrebno je dvoje da bi se spasila veza koja se raspada. Pogledajte u sebe i razmislite koje promjene vi možete napraviti da biste unaprijedili odnos, piše Yourtango.
Preusmjerite fokus sa negativnosti prema partneru na sopstveni rast. Ne samo da će promjene koje napravite kod sebe poboljšati vašu vezu, već će vam pomoći i da pronađete unutrašnji mir.
Psihološkinja Linda Kalu dodaje: „Razdvajanje činjenica od osjećanja u vezi često se svodi na regulaciju emocija i kognitivno preispitivanje. To naglašava važnost prepoznavanja i upravljanja sopstvenim emocijama kako one ne bi zamaglile rasuđivanje i iskrivile percepciju partnerovih postupaka. To omogućava objektivniju procjenu situacije zasnovanu na konkretnim činjenicama.“
6. Stvaranje emocionalne sigurnosti
Istraživanja pomažu da se objasni kako nesigurnost često može učiniti da veza djeluje kao vožnja rolerkosterom. Kada provodimo manje vremena sa partnerom ili se osjećamo udaljeno od njega, počinjemo da se osjećamo nesigurno.
Međutim, naše nesigurnosti mogu izazvati ozbiljne probleme u komunikaciji koji na kraju mogu uništiti vezu. Zato partnera treba staviti među prioritete kako bi se razvilo osjećanje sigurnosti u odnosu.
7. Dovoljna ranjivost da se preuzme rizik
Ranjivost je možda najteži način da se spasi veza, ali je istovremeno i najdjelotvorniji. Izražavanje osjećanja i pokazivanje ranjivosti pred partnerom može vam pomoći da se povežete na dubljem, intimnijem emocionalnom nivou.
Može djelovati instinktivno da podignete zaštitni zid kako biste izbjegli pokazivanje emocija partneru, ali istraživanje Gottman instituta pokazalo je da je spremnost da s partnerom podijelite svoja osjećanja najbolji način za izgradnju povjerenja u vezi.
Osim toga, partner će moći sigurnije da vas utješi kada zna kako se zaista osjećate.
Veze nijesu uvijek mirna plovidba, ali ovih sedam savjeta može pomoći da se ublaže teški trenuci. Kada se iskreno posvetite razumijevanju partnerovih emocija, bićete u stanju da spasite vezu koja se urušava.
Bonus video:
