Ujutro našem tijelu treba puno hranjivih materija kako bismo dobro započeli dan. To uključuje složene ugljene hidrate, vlakna i proteine. Neke namirnice je lako svariti na prazan želudac, što ih čini savršenim za doručak, dok je neke druge opcije bolje ne jesti na prazan stomak, piše novilist.hr.
Koje je namirnice i jela najbolje jesti na prazan želudac?
Zobene kaše
Zobene pahuljice su bogate vlaknima, što pomaže u snižavanju nivoa holesterola.
Jaja
Budući da jaja imaju veoma malo kalorija, ali vas uvijek zasite za dug vremenski period, možete da lako pratite svoj dnevni unos kalorija uz doručak s jajima.
Lubenicu
Lubenice su bogate tečnošću, što prija praznom želucu.
Borovnice
Borovnice poboljšavaju pamćenje i podstiču metabolizam. Dvije stvari koje su posebno korisne ujutro!
Integralni hljeb
Spori ugljenih hidrata i drugih važnih hranjivih stvari nalaze se u integralnom hljebu.Najbolje vrijeme za jedenje integralnog hljeba je rano jutro.
Orašaste plodove
Orašasti plodovi podstiču zdravu probavu i regulišu kisjelost u želucu, naročito kada se jedu za doručak.
Šta treba da izbjegavate u širokom luku?
Peciva s kvascem
Kvasac iritira prazan želudac i može izazvati nadutost. Preporučuje se da pecivo ostavite za poslijepodne.
Slatkiše
Nije veliko iznenađenje: slatkiši na prazan stomak nisu dobra ideja. Vaš nivo inzulina raste i povećava se rizik od dijabetesa.
Kruške
Sirova vlakna u kruškama mogu povrijediti osjetljivu sluznicu ako prethodno niste ništa pojeli. Zato za doručak odaberite neko drugo voće, na primjer, bobičasto voće.
Paradajz
Paradajz je bogat taninskom kisjelinom, koja povećava kisjelost u želucu.
Krastavce
Ni krastavce ne treba jesti na prazan želudac. Kao i svako drugo sirovo povrće, mogu uzrokovati žgaravicu, nadutost i bolove u stomaku.
Banane
Nivo magnezijuma u krvi može da se drastično poveća ako banane jedete na prazan želudac.
Bonus video:
