Redovno vježbanje poboljšava mentalno zdravlje i ponašanje tinejdžera
Redovna fizička aktivnost može da poboljša mentalno zdravlje tinejdžera, a može da pomogne i kod problema u ponašanju, pokazalo je novo istraživanje.
Utvrđeno je da je redovno umjereno do intenzivno vježbanje u uzrastu od 11 godina povezano sa boljim mentalnim zdravljem u dobi između 11 i 13 godina, prenosi N1.
Tjelesna aktivnost takođe je povezana sa smanjenom hiperaktivnošću i problemima u ponašanju kod mladih ljudi, kao što su "gubljenje živaca“, tuča s drugom djecom, laganje i krađa.
Studiju su sproveli naučnici univerziteta u Edinburgu, Stratklajdu i Bristolu u Velikoj Britaniji i Džordžiji u SAD.
Tvrde da je njihov rad prvi koji nudi tako sveobuhvatan pristup ispitivanju mentalnog zdravlja i vježbanja kod mladih ljudi.
Naučnici su analizirali podatke iz britanske studije „Deca 90-ih“ koja je posmatrala koliko je vježbalo 4.755 jedanaestogodišnjaka.
Fizička aktivnosti mladih ispitanika mjerene su pomoću uređaja koji su bilježili nivoe umjerene tjelesne aktivnosti, koja se obično definiše kao brzo hodanje ili vožnja bicikla, kao i energične aktivnosti koje ubrzavaju otkucaje srca i disanje, poput aerobnog treninga, trčanja ili plivanja.
Mladi i njihovi roditelji takođe su se izjasnili o simptomima depresije kod ispitane djece uzrasta od 11 i 13 godina, a roditelji i učitelji ispitivani su o opštem ponašanju djece i emocionalnim problemima.
U analizi uticaja umjerenog do intenzivnog vežbanja na mentalno zdravlje i ponašanje mladih ljudi, tim je takođe uzeo u obzir faktore kao što su izrast, pol i društvenoekonomski status.
Otkrili su da više nivoe umjerene ili intenzivne fizičke aktivnosti imaju malu, ali uočljivu vezu sa smanjenjem simptoma depresije i emocionalnih problema.
Redovno vježbanje takođe je povezana sa smanjenim problemima u ponašanju, pokazalo je istraživanje.
Naučnici kažu da rezultati upućuju na to da redovna umjerena i intenzivna fizička aktivnost može da ima mali zaštitni efekat na mentalno zdravlje u ranoj adolescenciji.
Profesor Džon Rejli sa Univerziteta Stratklajd rekao je da su rezultati važni jer je stepen fizičke aktivnosti među adolescentima danas zabrinjavajuć.
"Stepen aktivnosti umjerenog do intenzivnog intenziteta na globalnom nivou tako je nizak u predtinejdžerskom uzrastu – manje od trećine skupi 60 minuta dnevno koje preporučuje SZO“, rekao je.
On je takođe dodao da iako se može činiti očiglednim da tjelesna aktivnost poboljšava mentalno zdravlje, dokazi za takvu dobrobit kod djece i mladih su rijetki, zbog toga su rezultati studije važni.“
Dr Džozi But, sa Univerziteta u Edinburhu rekla je da ova studija doprinosi sve većoj bazi dokaza o tome koliko je tjelesna aktivnost važna za sve aspekte razvoja mladih ljudi, može da im pomogne da se osjećaju bolje i da budu bolji u školi.
"Podrška mladim ljudima da vode zdrav i aktivan život trebala bi da bude prioritet“, kazala je But.
Studija je objavljena u časopisu „Mental Health and Physical Activity“.
Bonus video:
