Pola sata sna popravlja raspoloženje

Studija je otkrila i da desetominutno popodnevno spavanje može smanjiti umor, pospanost i poboljšati raspoloženje

10233 pregleda 0 komentar(a)
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Istraživanje nacionalnog univerziteta u Singapuru pokazalo je da drijemanje od samo pola sata poboljšava raspoloženje, pamćenje i budnost do četiri sata nakon buđenja. Osim toga, spavanje u trajanju od 30 minuta poslijepodne poboljšava i kodiranje pamćenja.

Studija je otkrila i da desetominutno popodnevno spavanje može smanjiti umor, pospanost i poboljšati raspoloženje.

Naučnici su istraživanje proveli na 32 osobe koje su svaki drugi dan morale odrijemati 10, 30 i 60 minuta. Raspoloženje, subjektivna pospanost i kognitivni učinak mjereni su u intervalima od pet, 30, 60 i 240 minuta nakon buđenja, kako bi se uporedile dugotrajne prednosti različitih drijemanja. Sva trajanja drijemanja u rasponu od 10 do 60 minuta imala su jasne prednosti nad ostajanjem budnima.

Savjeti, preporuke, teme o zdravlju, čekaju vas u četvrtak, 6. aprila u novom broju dodatka Zdravlje, koji dobijate besplatno uz štampano izdanje Vijesti.

Bonus video: