Kako položaj tijela tokom spavanja utiče na vaše zdravlje, snove…

Zanimljivo je da postoje i tvrdnje o povezanosti između položaja spavanja i sadržaja snova

11557 pregleda 2 komentar(a)
Ilustracija, Foto: Shutterstock
Ilustracija, Foto: Shutterstock

Snovi su često tajanstvena vrata u naše nesvjesno, ali ono što mnogi ne shvataju je da fizički aspekt spavanja - konkretno, položaj našeg tijela - može imati dubok uticaj ne samo na kvalitet sna, već i na naše opšte zdravlje, pa čak i na sadržaj snova.

Spavanje na leđima, često nazivano "kraljevskim položajem", ima svoje prednosti i mane. Održavajući kičmu u neutralnom položaju, smanjuje se pritisak na nerve i mišiće, što može ublažiti bolove u vratu i leđima. Međutim, ova pozicija može biti problematična za osobe koje pate od apneje ili hrču, jer gravitacija može otežati disanje.

Za razliku od toga, spavanje na boku, najpopularniji položaj, donosi brojne benefite.

Ipak, nema jednoznačnog odgovora na pitanje da li je bolje spavati na desnom ili lijevom boku, budući da to zavisi od individualnih potreba. Međutim, postoje određeni faktori koje neki ljudi uzimaju u obzir prilikom izbora položaja spavanja.

Na primjer, spavanje na lijevom boku može pomoći u održavanju zdravlja srca i želuca, jer poboljšava protok krvi i olakšava varenje. S druge strane, spavanje na desnom boku može biti korisno za ljude s određenim problemima poput gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB) ili sinusne blokade, jer može olakšati simptome tih stanja.

Spavanje na stomaku, iako možda udobno za neke ljude, često se smatra najnepoželjnijim položajem. Ova pozicija stavlja pritisak na vrat i kičmu, otežava disanje i može izazvati trnjenje u udovima. Takođe, pritisak na stomak može dovesti do neprijatnih snova i nemirnog sna.

san
foto: Shutterstock

Fetalni položaj, u kom su koljena privučena ka grudima, često je omiljen među ženama. Iako može pružiti osjećaj sigurnosti, ova pozicija može da ograniči disanje i dovede do bolova u leđima i vratu. Važno je da se prije spavanja istegnete kako biste smanjili napetost mišića.

Zanimljivo je da postoje i tvrdnje o povezanosti između položaja spavanja i sadržaja snova. Neki ljudi tvrde da spavanje na lijevom boku podstiče kreativne i živopisne snove, dok spavanje na desnom boku navodno donosi mirnije snove. Iako naučnih dokaza za ove tvrdnje nema dovoljno, svakako je zanimljivo razmisliti o tome kako naš fizički položaj može uticati na naš unutrašnji svijet snova.

Važno je napomenuti da idealan položaj za spavanje varira od osobe do osobe i zavisi od individualnih potreba i zdravstvenog stanja. Eksperimentisanje sa različitim položajima može vam pomoći da pronađete onaj koji vam najviše odgovara. Ukoliko imate hronične bolove ili probleme sa spavanjem, konsultujte se sa ljekarom.

Posvetite pažnju ovom aspektu svog života i otkrijte kako mali pomaci mogu donijeti velike promjene.

Bonus video: