Crnu Goru je zahvatio snažan toplotni talas praćen požarima, a dim je već prekrio veliki dio zemlje. Ove situacije predstavljaju dvostruki izazov — visoke temperature opterećuju organizam, dok čestice iz dima mogu ozbiljno ugroziti disajne puteve.
Evo nekoliko savjeta kako da se zaštitite.
Zaštita od vrućine
Ostanite u zatvorenom u najtoplijem dijelu dana (10–17h) i rashlađujte prostor ventilatorima ili klima uređajima.
Pijte dovoljno tečnosti - voda i nezaslađeni napici su najbolji izbor; izbjegavajte alkohol i zaslađena pića.
Nosite laganu, svijetlu odjeću od prirodnih materijala i zaštitite glavu šeširom.
Pratite svoje zdravstveno stanje - vrtoglavica, jaka slabost i ubrzan puls mogu biti znak toplotnog udara.
Zaštita od dima
Držite prozore i vrata zatvorenima kako biste spriječili ulazak dima.
Ako ste u mogućnosti, koristite prečišćivače vazduha ili klime sa filterima (posebno HEPA filtere).
Ako morate napolje, u području zahvaćenom požarima, stavite zaštitnu masku tipa N95 ili FFP2 koja može zadržati fine čestice PM2.5 iz dima.
Izbjegavajte fizičke aktivnosti na otvorenom dok je zagađenje visoko.
Pratite kvalitet vazduha preko aplikacija ili portala (npr. EPA, AirVisual) i planirajte aktivnosti kad je indeks niži.
Posebna pažnja osjetljivim grupama
Djeca, trudnice, starije osobe i ljudi sa hroničnim bolestima disajnog sistema i srca posebno su ugroženi i treba da budu pod stalnim nadzorom.
Ako osjetite otežano disanje, bol u grudima, vrtoglavicu ili jaku slabost, odmah potražite medicinsku pomoć.
Bonus video:
