Slaba cirkulacija je mnogo veći problem od onoga na šta se ljudi uobičajeno žale – hladne ruke i noge. Zbog slabog krvotoka javljaju se simptomi u raznim djelovima tijela, koji mogu imati i ozbiljne posljedice. Slaba cirkulacija može dovesti do problema sa srcem, moždanog udara, čak i do opasnosti od amputacije ekstremiteta.
Kad krv kroz organizam ne cirkuliše onako kako bi trebalo niti se organi snabdijevaju sa dovoljno kiseonika i hranljivih materija, niti se organizam oslobađa od toksina u mjeri koja je neophodna da bi normalno funkcionisao.
Loša cirkulacija je posljedica stanja kardiovaskularnog sistema. Iako su i te bolesti dijelom nasljedne, na zdravlje srca i krvnih sudova naročito utiču nezdrave životne navike – pušenje, odsustvo aktivnosti, neodgovarajuća ishrana.
Obično se ljudi najprije žale na lošu cirkulaciju u nogama, a stručnjaci kažu da se taj problem razvija postepeno. Zato u najranijim fazama bolesti često ostanu neprimijećeni.
Postoji nekoliko načina koji pomažu da se umanji problem sa lošom cirkulacijom:
1. Šetajte
Jedan od načina da poboljšate cirkulaciju u nogama je da idete u kratke šetnje, najbolje ujutru. Odredite rutu, šetajte bez naprezanja, i postepeno povećavajte dužinu dnevne trase.
2. Masirajte noge
Masaža je odličan način za poboljšanje cirkulacije u stopalima. Ako vam je teško da sami masirate stopala, uzmite nešto vretenasto, može i mala oklagija, stavite je na pod, namjestite pod sredinu tabana i onda pomjeranjem nogu uz blago pritiskanje „šetajte“ oklagiju ka prstima, pa ka peti. Lakše vam je ako to prvo radite jednom, pa drugom nogom. Može da pomogne i naizmenično tuširanje nogu hladnijom i toplom vodom.
3. Kružni pokreti
Ovo je laka vježba koju možete da uradite i dok u fotelji gledate TV. Ispružite nogu i okrećite svako stopalo u smeru kazaljke na satu deset puta. To će povećati fleksibilnost i dotok krvi u noge. Odmah ćete osjetiti poboljšanje cirkulacije i fleksibilnosti nogu.
Za dobru cirkulaciju važno je da pijete dovoljno vode, ali i neka hrana će vam pomoći da krv prostruji. Recimo, ljute papričice, ren, đumbir… Takođe, koristan je unos vitamina C i E.
Bonus video:
