Ljeto je vrijeme mora, plaža i dugih dana na otvorenom. Sunčeva svjetlost nam popravlja raspoloženje i pomaže organizmu da stvara vitamin D, ali prekomjerno izlaganje UV zracima može ostaviti posljedice koje nijesu samo estetske. Opekotine, ubrzano starenje kože i povećan rizik od raka kože najčešće su među njima.
Da biste sa ljeta ponijeli samo lijepe uspomene i zdrav ten, stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih, ali važnih pravila.
1. Ne jurite preplanuli ten po svaku cijenu
Preplanulost je zapravo znak da se koža brani od oštećenja izazvanih UV zracima. Iako blago potamnjela koža mnogima djeluje privlačno, ne postoji potpuno bezbjedno sunčanje bez zaštite. Cilj bi trebalo da bude zdrava koža, a ne što tamnija boja.
2. Izbjegavajte najjače sunce
Najveća koncentracija UV zračenja je između 10 i 16 časova. Upravo tada najlakše dolazi do opekotina, čak i kada temperatura nije ekstremno visoka.
Ako možete, planirajte boravak na plaži rano ujutro ili kasnije popodne.
3. Krema za zaštitu nije opcija, već obaveza
Dermatolozi preporučuju preparate sa zaštitnim faktorom (SPF) najmanje 30, dok je za svijetlu i osjetljivu kožu poželjan SPF 50. Kremu treba nanijeti 15 do 30 minuta prije izlaska na sunce i obnavljati svaka dva sata, kao i nakon kupanja ili pojačanog znojenja.
4. Ne zaboravite mjesta koja često preskačemo
Uši, stopala, vrat, usne i tjeme među najčešće su zanemarenim djelovima tijela. Upravo tu često nastaju opekotine. Balzam za usne sa SPF zaštitom i šešir sa širokim obodom mogu napraviti veliku razliku.
5. Hlad nije potpuna zaštita
Suncobran smanjuje izloženost direktnim zracima, ali pijesak, voda i beton reflektuju UV zrake. To znači da možete izgorjeti i dok sjedite u hladu, pa zaštitna krema ostaje neophodna.
6. Pijte dovoljno vode
Visoke temperature i sunce ubrzavaju gubitak tečnosti. Žeđ je već znak da organizmu nedostaje vode, zato pijte redovno, čak i kada ne osjećate potrebu. Voda, nezaslađeni čajevi i voće bogato tečnošću najbolji su saveznici tokom vrelih dana.
7. Nosite laganu i zaštitnu odjeću
Lagani materijali svijetlih boja pomažu tijelu da se rashladi, dok dugi rukavi i široki šeširi pružaju dodatnu zaštitu. Sunčane naočare sa UV filterom nijesu modni detalj, već važna zaštita za oči.
8. Budite oprezni ako koristite određene ljekove
Neki antibiotici, lijekovi protiv alergija, preparati za akne ili određeni biljni proizvodi mogu povećati osjetljivost kože na sunce. Ako koristite terapiju, provjerite uputstvo ili se posavjetujte sa ljekarom i farmaceutom.
9. Djeca zahtijevaju posebnu zaštitu
Dječja koža je osjetljivija i lakše izgori. Bebe mlađe od šest mjeseci ne bi trebalo izlagati direktnom suncu, a starija djeca treba da koriste visok zaštitni faktor, šešire i laganu odjeću. Opekotine u djetinjstvu povećavaju rizik od ozbiljnih problema sa kožom kasnije u životu.
10. Poslušajte signale koje vam tijelo šalje
Crvenilo, peckanje kože, vrtoglavica, glavobolja ili mučnina mogu biti znak da ste predugo bili na suncu. U tom slučaju odmah potražite hlad, rashladite se i nadoknadite tečnost. Ignorisanje simptoma može dovesti do sunčanice ili toplotnog udara.
Ljetovanje ne mora da bude izbor između uživanja i zdravlja. Nekoliko jednostavnih navika dovoljno je da sačuvate kožu, oči i organizam od štetnih posljedica sunca. Preplanuli ten će vremenom izblijedjeti, ali zdrava koža ostaje najbolji suvenir sa svakog odmora.
Pogledajte još:
Preuzmi aplikaciju i prati vijesti
PRATITE NAS NA
