Bolovi i ukočenost u vratu mogu izazvati simptome poput glavobolje, vrtoglavice, trnjenja ruku, pa čak i problema sa varenjem ili vidom, rekao je u "Bojama jutra" na TV Vijesti dr Dušan Nenezić, fizijatar.
"Kako godine prolaze, važno je da osluškujete svoje tijelo. S obzirom na to da su danas mnogi poslovi povezani s radom na računaru i stresom, važno je praviti pauze. Preporučuje se da na svakih 45 minuta ustanete, protegnete se i prošetate. Međutim, većina ljudi provodi po dva-tri sata bez prekida za računarom, a u IT sektoru i srodnim profesijama čak osam sati dnevno, što negativno utiče na tijelo – kako fizički, tako i psihički. Posebno stradaju vrat i vilica zbog stalne napetosti", istakao je.
Dr Nenezić kaže da se ne može očekivati da će problem nestati samo uz masaže ili povremene posjete kiropraktičaru.
"To je proces koji zahtijeva kontinuiranu brigu. Preporučuje se i periodično fizikalna terapija, elektroterapija, ultrazvuk", rekao je.
Iskustvo dr Nenezića pokazuje da čak 80 do 90 odsto srednje i starije populacije ima problema sa vratnom kičmom.
"Kada bol traje duže i postane intenzivan, odmor je ključan. U tom slučaju treba izbjegavati masaže i istezanje vrata, jer mogu pogoršati stanje. Poželjno je pronaći položaj koji je najmanje bolan i ako je potrebno, privremeno izbjegavati rad na računaru. U savremenom dobu to jeste izazov, ali je neophodno za oporavak", istakao je.
Suplementi poput magnezijuma i B kompleksa mogu biti korisni, ali samo kao podrška mišićima i nervnom sistemu.
"Ako je problem ozbiljan i simptomi jaki, sami suplementi neće biti dovoljni. Neophodni su ljekovi koje prepisuje ljekar kako bi se stanje postepeno smirilo", dodao je dr Nenezić.
Prilikom spavanja preporučuje se korišćenje anatomskog jastuka koji podržava prirodnu krivinu vrata. Najbolji položaj za spavanje je na leđima, dok je spavanje na stomaku najnepovoljnije, jer dodatno opterećuje vratne mišiće.
"Spavanje na stomaku nije prirodno, jer stvara pritisak na stomak, unutrašnje organe, kožu i srce. Takođe, vrat je stalno u nepravilnom položaju, što dodatno pogoršava bol. Tokom noći, ljudi često okreću glavu s jedne na drugu stranu, što dodatno iritira vratne mišiće", objasnio je.
Bonus video:
