STIŽE NAM ZIMA

Zašto je dobro šetati po hladnoći?

Jeste li se ikada pitali zašto se maratoni održavaju u kasnu jesen?
109 pregleda 0 komentar(a)
hladnoća, šetnja, Foto: Shutterstock
hladnoća, šetnja, Foto: Shutterstock
Ažurirano: 04.12.2016. 15:26h

1. Imamo više energije

Želite li da pucate od energije? Izloženost hladnim temperaturama, kap što je, na primjer, šetnja po hladnoći, ispuniće vas energijom te ćete biti energični još satima nakon što se vratite u toplo. Da bi hladnoća imala takvo dejstvo, ne morate dugo da budete izloženi. Dovoljno će biti i neko kratko vrijeme – zato, otiđite na brzo hodanje.

2. Bolje spavamo

Ljudi koji pate od nesanice imaju višu tjelesnu temperaturu pa će spavanje u lagano rashlađenoj prostoriji, na idealnoj temperaturi od 16 do 20 Celzijusa, pomoći da bolje spavaju i oni koji pate od nesanice, ali i svi drugi.

3. Hladnoća potiče sagorijevanje kalorija u smeđem masnom tkivu

Smeđe masno tkivo proizvodi toplinu i sagorijeva masnoće, a kod beba ono služi za regulisanje tjelesne temperature. Kod odraslih se smeđe masno tkivo nalazi u manjim količinama.

4. Mozak nam radi bolje

Dokazano je da po visokim temperaturama ljudi puno rjeđe donose veće, složenije odluke. Toplo vrijeme brže iscrpljuje naše rezerve glukoze, a s obzirom da glukozu koristimo u mentalnim procesima, nedostatak iste utiče na našu sposobnost donošenja odluka.

5. Zbog čišćeg vazduha bolje dišemo

Zima znači oproštaj od lošeg kvaliteta vazduha i visokog nivoa ultraljubičastih zraka uobičajenih u proljećnim i ljetnim mjesecima. Zbog svježeg, čistog vazduha ovo doba godine idealno je za boravak u prirodi, duge šetnje i duboko disanje

6. Savršene temperature za trčanje

Jeste li se ikada pitali zašto se maratoni održavaju u kasnu jesen? To je zato jer je po nižim temperaturama lakše i prijatnije trčati. Trčanje po vrućem i vlažnom vremenu djeluje vrlo iscrpljujuće na naše tijelo. Istraživanja su takođe dokazala da po hladnoći trčimo brže što znači da u kraćem vremenu možemo sagorjeti više kalorija. I ne zaboravite da se oblačite slojevito!

7. Hladnoća smanjuje upale i tjera infekcije

Upala mišića često se ublažuje stavljanjem leda na otečeno i bolno mjesto. A isto dejstvo imaju i niske temperature vazduha. Mnogi atletičari u liječenju upala i povreda koriste krioterapiju, odnosno terapiju ledom, što znači izlaganje ekstremno hladnim temperaturama. Boravak napolju čini nas otpornijima. To je zato jer se broj ćelija koje se bore protiv infekcija zapravo poveća kada boravimo na hladnoći.

8. Osjećamo se bolje u vlastitoj koži

Po hladnom vremenu ne moramo se brinuti o tome kako izgledamo u bikiniju što nam zapravo podiže samopouzdanje. To je takođe doba godine kada razmišljamo o vježbanju zbog donošenja novogodišnjih odluka.

9. Više cijenimo dane koji dolaze

Istraživanja su pokazala da ljudi koji žive u područjima gdje je uvijek toplo i sunčano zapravo nisu sretniji od drugih. Ljudi su najboljeg raspoloženja nakon dužeg perioda hladnijih i tmurnijih dana.

10. Po hladnoći nema komaraca i muva

Niske temperature ubijaju insekte kao što su komarci, nema muva i krpelja... što znači da se ne morate braniti od ovih sitnih napasnika koji mogu i prenijeti bolesti.

Preporučujemo za Vas