NISKOKALORIČNI MENI KOJI SADRŽI MALO SOLI

Dijeta kojom regulišete pritisak i dijabetes i topite kilograme

Osobe koje imaju nekih zdravstvenih problema, prije početka ove dijete trebalo bi da se posavjetuju sa svojim ljekarom, jer je jelovnik prilično restriktivan, a unos kalorija daleko ispod optimalnog, što može da ugrozi zdravlje
171 pregleda 1 komentar(a)
riža, Foto: Shutterstock
riža, Foto: Shutterstock
Ažurirano: 25.11.2016. 16:00h

Dijeta sa rižom je dobar izbor za sve koji imaju problema sa povišenim krvnim pritiskom i dijabetesom.

Ovaj meni je niskokaloričan i sadrži veoma malo soli. Uz pomoć njega, osim što ćete regulisati pritisak i nivo šećera u krvi, za tri nedjelje možete da smršate i do 15 kilograma.

Tokom dijete možete da kombinujete bijeli i braon pirinač sa raznovrsnim povrćem, piletinom, junetinom ili ribom. Obavezna su tri obroka koja ne bi trebalo da preskačete, a poslije večere možete da pojedete voće po izboru, prenose Nezavisne novine.

Dijeta se sastoji iz tri faze.

Prva faza podrazumjeva da tokom prve nedjelje jedete samo rižu u kombinaciji sa voćem i povrćem. Tako ćete u organizam tokom dana u prosjeku unijeti 800 kalorija.

U drugoj fazi, druge nedjelje dijete, u jelovnik, pored namirnica iz prve nedjelje, ubacite i mlijeko i mliječne proizvode koje ćete jesti za doručak.

U trećoj nedjelji i posljednjoj fazi ovog režima, u ishranu ubacite meso po izboru, najbolje barenu piletinu ili junetinu, i jedite ga za ručak ili večeru. Za što bolje rezultate i lakše gubljenje kilograma, šetajte ili se bavite nekom fizičkom aktivnošću.

Osobe koje imaju nekih zdravstvenih problema, prije početka ove dijete trebalo bi da se posavjetuju sa svojim ljekarom, jer je jelovnik prilično restriktivan, a unos kalorija daleko ispod optimalnog, što može da ugrozi zdravlje.

  • DAN PRVI

Doručak: 250 g svježeg voća, 250 g braon riže, čaj ili kafa bez šećera

Ručak: 250 g braon riže, 250 g mješanog povrća, 125 g nemasnog sira

Večera: 250 g pržene riže, 250 g kineske mješavine povrća, jedna narandža

  • DAN DRUGI

Doručak: 250 g braon riže, kriška tosta od cijelih žitarica, čaša cjeđenog soka od narandže

Ručak: 250 g braon riže, paradajz, 125 g nemasnog sira

Večera: 300 g riže sa piletinom, paradajz, dvije šljive

  • DAN TREĆI

Doručak: 250 g braon riže, parče šunke, pola jabuke, čaj ili kafa bez šećera

Ručak: 250 g riže, mrkva, 300 g mješanog povrća

Večera: 250 g riže, 100 g pilećih prsa, 125 g mrkve, jedna kruška