Ako pokušavate da izgubite na težini, a da ne znate šta je uzrok vašoj debljini od samog početka, velika je vjerovatnoća da u tome nećete uspjeti. Možete izgubiti kilogram ili dvadeset kilograma, ali ako vam nije poznat korijen vašeg problema, najvjerovatnije ćete uskoro vidjeti kako se ti kilogrami ponovno nakupljaju.
Bacite pogled na ovu listu fizičkih ili psiholoških tipova prekomjernih “jedača”. Možda ćete pronaći da jedan od njih najbliže opisuje vaš slučaj (ili dva do tri od njih), to jest objašnjava vašu prekomjernu tjelesnu težinu.
Iako uzroci debljanja mogu biti genetskog ili nekog fizičkog karaktera, ipak izgleda da je većina njih psihološkog karaktera. Istraživanja pokazuju da 85 posto svih debelih ljudi koristi konzumiranje hrane kako bi riješili ili olakšali neke svoje emocionalne probleme. Jednom kad znate kojem tipu pripadate, to vam može pomoći u borbi protiv vaših naslaga masnog tkiva.
Porodična debljina
Svi u vašoj porodici imaju prekomjernu težinu. Svi puno jedete. Vjerovatno volite da kuvate i puno sjedite. Sve ovo ne mora biti obavezno genetski problem. To može biti i problem pogrešne ishrane. Možda će vama i vašoj porodici biti potreban savjet stručnjaka za ishranu, a možda i psihoterapiju ako postoji neki porodični problem koji doprinosi vašem debljanju.
Jedete iz navike
Vi uvijek jedete pazeći na vrijeme, uvijek imate ručak ili večeru u tačno određeno vrijeme, bez obzira da li ste ili niste gladni. Potrebna vam je motivacija. Pokušajte započeti dijetu zajedno sa nekim prijateljem ili prijateljicom.
Gastronomska debljina
Vjerovatno ste osoba koja voli da kuva. Niste toliko zainteresovani za količinu, koliko za kvalitet. Volite specijalitete različitih kuhinja. Vjerovatno niste pretjerano debeli, već ste jedino primijetili da imate nekoliko kilograma viška, kad ste došli u svoje 30-te ili 40-te godine života. Može vam pomoći podrška vaše okoline. Ipak pripazite na količinu obroka. Možete jesti istu dobru hranu, ali manje.
Noćna straža
Cijeli dan ne “griješite”, ali kad dođe noć počinje non-stop grickanje. Tome puno doprinosi i gledanje televizije do kasno u noć. Držite blizu sebe krišku hljeba ili dva tri keksa koji će vas smiriti ako vas muka od gladi probudi usred noći.
Prisilno jedenje
Vi ste emocionalno nesigurna osoba i vjerovatno imate prekomjernu tjelesnu težinu. Osjećate potrebu da stalno, cijeli dan, nešto grickate, da uvijek nešto kuvate, a imate i običaj da da pojedete i ono što je ostalo nekome na tanjiru. U hrani nalazite utjehu, osjećaj olakšanja i zadovoljstvo a ona vam možda predstavlja i vrstu “oružja”. Razmotrite mogućnost primjene psihoterapije u vašem slučaju.
Prekomjerno pijete
Kafa se u vašoj kući, takoreći, stalno kuva. Gotovo uvijek u ruci držite šolju ili čašu nečega. Slični ste prethodno spomenutom prisilnom, samo što je u vašem slučaju u pitanju piće. Skoro je sigurno da živite život s mnogo stresa i pokušavate to olakšati pijenjem (umjesto jedenjem). Te velike količine tečnosti mogu ozbiljno ugroziti prehranu.
Otac u drugom stanju
Supruga vam je trudna, međutim vi ste taj koji dobija na težini. Možda još niste psihički (i na drugi način) spremni za to dijete. Osjećate se odbačeni od strane supruge koja svu pažnju usmjeruje na bebu koja dolazi, osjećate se nesiguran, čak i ljubomoran. Možda u jelu nalazite zamjenu i za seks i ljubav koji vam nedostaju. Iskrena i otvorena porodična diskusija može biti od pomoći.
"Sjedeća” debljina
Još kao dijete vjerovatno niste voljeli fizičko. Danas vi još uvijek izbjegavate fizičku aktivnost, uglavnom zato što imate prekomjernu tjelesnu težinu. Ako ste starija osoba, pa vam je i metabolizam usporen, možete dobijati na težini čak i brže. Zbog svega toga živite pod stresom i možda ste u dobroj mjeri i frustrirani. Za početak najbolja vježba je hodanje. To je aerobna aktivnost i uključuje čitavo tijelo. Važno je da se započne polako i da se provodi tri puta nedjeljno, s tim da se postepeno povećava dužina pređenog puta.
Znalac
Stalno ste na raznim dijetama. Dobro vam je poznat broj kalorija svega što pojedete, već ste isprobali sve dijete koje čovječanstvo zna, a ipak ne možete izgubiti na težini. Vi želite brzi i trenutan gubitak kilograma - sve te moderne, “čudotvorne” dijete i reklamirani trikovi za mršavljenje upravo su i stvoreni za takve kao što ste vi - i smatrate da znate više nego stručnjaci, usprkos vašem hroničnom neuspjehu da riješite svoj problem tjelesne težine.
Vama je potrebna specijalna motivacija. Pokušajte, na primjer, da pripremite svoje omiljeno jelo, skinite se goli, sjednite pred ogledalo i počnite da jedete. Primjereno užasnuti, možda ćete prihvatiti jedan razuman pristup dijeti.
Atmosfera i hrana
Vi ste otvorena, društvena osoba koja često ruča ili večera izvan kuće, animirajući poslovne partnere i često je na poslovnim putovanjima. Ili ste, možda radnik u smjenama, kome je redoslijed obroka poremećen u odnosu na druge ljude ili možda radite u blizini hamburgera, pizza i sladoleda.
Debljina sredovječnih osoba
Ona može početi već u vašim 30-im godinama života. Metabolički procesi u organizmu se usporavaju i više ne izgarate kalorije tako brzo. Umjesto toga skaldištite ih u tijelu u obliku masnog tkiva. Bez obzira što ste možda čitav život bili vitki ili lagano bucmasti, odjednom počinjete da dobijate na težini. Pokušajte “potrošiti” više kalorija nego ih unosite. U tome leži čitava tajna!
Bonus video:
