Zdravlje vaše djece u velikoj mjeri zavisi od vas, jer djeca prirodno razvijaju jednake zdravstvene navike kao njihovi roditelji. Ako želite da vam djeca odrastu zdrava i sretna, tada ih naučite po svojim primjerom.
- Budite dobar uzor
Svojoj djeci možete pokazati primjerom kako sjedilački način života nije dobar. Aktivirajte se, manje vremena provodite ispred televizora i smanjite unos nezdrave brze hrane.
- Sjedite i jedite kao porodica
Uprkos užurbanom rasporedu trebali bi da nađete vremena za svakodnevne zajedničke obroke.
- Neka vježbanje postane porodična aktivnost
Vaša djeca će radije vježbati ako i vi vježbate, posebno ako vježbanje pretvorite u zabavnu zajedničku.
- Ograničite vrijeme za TV i kompjuter
I odrasli i djeca previše vremena provode za računarom i ispred televizora. To može voditi do debljanja i drugih problema vezanih za sjedilački način života.
- Naučite djecu da kuvaju
Drugi način, osim zajedničkih obroka, da provedete kvalitetno vrijeme sa svojim djetetom je da ih uključite u pripremu obroka. Neka idu s vama u nabavku namirnica, objasnite im zbog čega birate određene vrste i sl. sve do posluživanja.
- Nemojte nagrađivati djecu hranom
Iako je vrlo jednostavno za nešto dobro što su napravili da kupite djeci sladoled ili slatkiš, pronađite drugi način za motivaciju. Odvedite ih u kino, na predstavu, omiljeni sportski teren ili dopustite im da prijatelji prespavaju kod njih.
- I brza hrana neka bude zdrava
Brzu hranu ne možemo izbjeći, ali se ipak možemo odlučiti za koliko-toliko zdravije opcije.
- Na stolu držite voće umjesto slatkiša
Jagode, trešnje, višnje, jabuke, banane suv grožđice… Postoji mnogo opcija, a sigurno će se i vašem djetetu svidjeti neko voće. Nemojte ga kljukati ružnom hranom i onom koju ne voli, nego pronađite zdrave verzije onoga što voli.
- Naučite dijete o porcijama
Budući da su restorani koji nude veće porcije i posjećeniji, dijete bi moglo da stekne utisak da je više bolje. Objesite mu veličine porcije i učite ga pravilnoj upotrebi pribora.
- Ako vaše dijete ima problem s težinom nemojte ga ignorisati
Najgore što možete da uradite je da optužujete dijete da je proždrljivo ili slično. Umjesto toga zakažite sastanak s nutricionistom, neka vama, ali i djetetu objasni kako bi trebalo zdravo da se hrani.
Bonus video:
