PAZITE NA SIHRANU

Kamilica i kivi za bolji san

Čaj od kamilice dokazano ima sedativno dejstvo i smiruje nervni sistem, pa je idealan napitak poslije napornog dana
0 komentar(a)
čaj od kamilice, Foto: Shutterstock
čaj od kamilice, Foto: Shutterstock
Ažurirano: 02.02.2015. 10:09h

Dokazano je da tmurno zimsko vrijeme loše utiče na raspoloženje i kvalitet sna. 

Onima koje ovih dana muče crne misli i nesanica, stručnjaci savjetuju da povedu više računa o ishrani i redovno se bave fizičkim aktivnostima i jelovnik obogate kivijem i bademima, kao i da piju čaj od kamilice.

Svakodnevno konzumiranje kivija, zahvaljujući bogatom sadržaju vitamina C, kalijuma i vlakana, jača imunitet, štiti srce i respiratorne organe, ubrzava uspavljivanje i poboljšava kvalitet sna.

Orasi sadrže proteine i omega-3 masne kiseline pa pospješuju lučenje melatonina, hormona zaduženog za regulisanje spavanja. Bademi, bogati magnezijumom i vitaminom E takođe, štite srce, arterije i kosti i ujedno sprečavaju nesanicu.

Čaj od kamilice dokazano ima sedativno dejstvo i smiruje nervni sistem, pa je idealan napitak poslije napornog dana.

Preporučujemo za Vas