Majke već vjekovima govore da tokom sezone gripe i prehlade treba češće prati ruke i potpuno se s njima slažem, kaže dr. Mehmet Oz. Trljajte ih 15-20 sekundi, a ako je moguće, operite ih do laktova, savjetuje on i još kaže da ruke držite podalje od usta. Ne grizite nokte i ne trljajte oči rukama.
Pranje ruku, prvi korak
Da biste se zaštitili od kašlja, nosa koji curi i grlobolje, pijte i dovoljno vode jer će sluznice grla i nosa ostati vlažne pa će se lakše boriti protiv bakterija i virusa. Imunitet će jakim sačuvati povrće, ali i redovna vježba, ističe Oz. Ako niste ljubitelj teretane ili trčanja po hladnoći, Oz kaže da možete i trčati u mjestu dok gledate televiziju ili pustiti omiljenu pjesmu pa zaplesati. Uz omiljenu muziku ćete se i opustitit a to je važno jer stres slabi imunitet. Nivo stresa i anksioznosti toko praznika je najveći pa smo i podložniji zarazi. Družite se s ljudima koji vas opuštaju, a čak i telefonski poziv najboljem prijatelju smanjuje nivo stresa.
Treba i dovoljno spavati. Odraslima se, kaže Oz, preporučuje od sedam do devet sati sna. Manjak sna slabi zaštitu od prehlada i gripe, a ako ne spavate dobro, probajte u rutinu prije spavanja da uvedete tehnike opuštanja. One ne uključuju gledanje televizije ili korištenje kompjutera u krevetu, napominje ljekar. Ako vas uhvate grlobolja ili produktivni kašalj, prvi znak prehlade ili gripe, u pomoć pozovite sladić. Osim što će ublažiti grlobolju, smanjuje i količinu sekreta u nosu, plućima i grlu.
- Istraživanje je pokazalo da grgljanje tinkture sladića sa malo vode umanjuje jake grlobolje kod ljudi nakon operacija - objašnjava dr. Oz.
Pileća supa, tradicionalno dobra
Za grlo je dobra i pileća supa. Istraživanja pokazuju da kombinacija piletine i povrća smanjuje simptome prehlade, ali i umiruje upaljeno grlo i kašalj. Pomoći će i jabučno sirće koje ima i antibakterijska svojstva pa je dobar kod grlobolje uzrokovane upalom. Kiselina smanjuje pH vrijednost tkiva u grlu zbog čega se bakterije ne mogu razmnožavati.
Povećava i količinu bijelih krvnih zrnaca koje jačaju imunitet. Domaći lijek protiv bolova u grlu i kašlja je mlaka voda pomiješana s medom i limunom.
Ne zaboravite ni na bijeli luk pa u ranoj fazi grlobolju i kašalj liječite glavicama ove antibakterijske namirnice. Nadražajni kašalj i upaljeno grlo riješiće i korijen đumbira. Nekoliko komadića stavite u vruću vodu i ostavite da kratko odstoji pa pijuckajte tokom dana, kaže Oz.
Slana voda domaći je preparat za ispiranje nosa, grgljanje grla i ublažavanje grlobolje. Takođe, smanjuje kašalj, a i održava disajne puteve vlažnim te ih dezinfikuje.
Ako vas boli grlo, u šoljicu tople vode stavite kašičicu soli, po mogućnosti morske, i promiješajte. Ispirajte grlo četiri puta na dan.
Isperite nos
Ako želite da isperete nos, upotrijebite šoljicu vode i četvrtinu kašičice soli. Nagnite glavu na jednu stranu iznad umivaonika. U višu nosnicu staklenom kapaljkom lagano ulivajte vodu koja bi trebalo da izlazi kroz drugu nosnicu. Ako ne izlazi, još malo nagnite glavu. Ponovite isto s druge strane. Iako možete upotrijebiti i vodu iz slavine, zdravija je destilovana ili prokuvana voda.
Skuvajte zeleni čaj koji, kad ste bolesni, treba piti od tri do četiri puta na dan, savjetuje Oz. Ipak, ako u grlu vidite bijele nakupine, ne možete da jedete i pijete od grlobolje i kašlja ili imate visoku temperaturu duže od dva dana, svakako otiđite kod ljekara, savjetuje dr Oz.
Sirup protiv kašlja od žalfije i lovora
Pripremite i domaći sirup protiv kašlja od žalfije i lovorovog lista. Na laganoj vatri miješajte šećer dok se ne karamelizuje. Dodajte vodu te nastavite da miješate dok se karamelizovani šećer ne sjedini s vodom. Na kraju dodajte lovorov list i žalfiju pa sve kuvajte desetak minuta na laganoj vatri. Poklopite i ostavite da se ohladi. Procijedite sirup i ulijte u sterilisane bočice.
Bonus video:
