Držite se što dalje od proizvoda sa smanjenom količinom šećera i masti.
Samo zato što su nešto malo bolja opcija po pitanju kalorija, ne znači da su zdravi - puni su raznoraznih vještačkih dodataka koji negativno utiču na vase zdravlje. Čitajte deklaracije na proizvodima.
Zaobiđite svaki proizvod koji u 100 grama sadrži više od 5 grama šećera.
Konzumirajte napitke bez šećera.
Kafu, čaj, kakao i limunadu pijte bez šećera. Takođe nemojte dodavati šećer u cerealije i mlijeko.
Eliminišite prerađene ugljene hidrate.
Znamo da zvuči naporno, ali pokušajte da bar mjesec dana izbjegavate namirnice koje sadrže prerađene ugljene hidrate. U to spadaju proizvodi od bijelog brašna i proizvodi sa dodatkom šećera u bilo kom obliku.
Uključite što više boja u ishranu.
Raznovrsnom ishranom unijećete više različitih vitamina i minerala u organizam.
Ne pretjerujte sa konzumiranjem voća.
Iako je zdravo, voće je krcato šećerima. Ako želite da smršate, nemojte jesti više od dvije porcije voća dnevno. Naročito izbjegavajte voćne salate koje sadrže dodatke poput šlaga.
Pazite se šećera u sokovima i gaziranim napicima.
Ovo je definitivno najlakši način da smršate. Umjesto toga, iscijedite sok iz voća ili jednostavno skuvajte čaj.
Bonus video:
