U 12 tačaka o prevenciji karcinoma

Stručnjaci za rak pri Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), objavili su 12 tačaka koje su usmjerene na sprječavanje obolijevanja od karcinoma.

Ovo su njihove smjernice!

1. Prestanite sa pušenjem
2. Zabranite pušenje u svome domu
3. Vodite brigu o kilogramima
4. Budite fizički aktivni pri obavljanju svakodnevnih obaveza. Ograničite vrijeme koje provodite sjedeći
5. Zdravo se hranite - jedite puno integralnih žitarica, mahunarki, povrća i voća. Ograničite visokokalorične namirnice bogate šećerom ili mastima te izbjegavajte zaslađene napitke. Izbjegavajte suhomesnate proizvode, te pripazite sa crvenim mesom i namirnicama koje imaju mnogo soli
6. Pijete li bilo kakav alkohol, ograničite unos
7. Ne izlažite se pretjerano suncu i koristite kreme sa zaštitnim faktorom. Obratite posebnu pažnju na djecu
8. Na radnom mjestu, se zaštitite koliko god je više moguće od izlaganja kancerogenim materijama
9. Informišite se o tome jeste li izloženi radioaktivnom gasu radonu
10. Dojenje smanjuje rizik od raka dojke
11. Vakcinišite dijete prema kalendaru - protiv hepatitisa B (novorođenčad), HPV-a (djevojčice).
12. Redovno odlazite na preglede za: rak debelog crijeva (muškarci i žene), rak dojke (žene), rak grlića materice (žene)

independent.co.uk