Hleb je mnogima omiljena namirnica bez koje ne mogu zamisliti obrok. Ova ugljenohidratna bomba dolazi u puno različitih oblika, od kojih su neki štetni za naše telo i liniju, dok drugi zaslužuju samo reči hvale. A evo šta bi se dogodilo našem tijelu kada bismo u potpunosti izbacili hleb iz ishrane:
1. Izgubićete kilograme uzrokovane zadržavanjem vode
Hleb je prepun ugljenih hidrata, a njihovo naglo izbacivanje iz ishrane na vašem tijelu će se primjetiti veoma brzo i to u vidu gubitka kilograma, a nije riječ o instant mršavljenju već o gubitku vode koja se u tijelu zadržava.
Tijelo skladišti ugljene hidrate u obliku glikogena, mliječne kiseline koja sakuplja vodu. Svaki gram ugljenih hidrata zadržan u tijelu zadržava tri do četiri puta više vode od svoje težine.
2. Nećete više osjećati učestalu glad
Prerađeni ugljeni hidrati, kakvih je bijeli hleb prepun, u vašem organizmu uzrokuju nagli porast šećera u krvi, koji potom vrlo brzo pada. Ove lude promjene mozgu šalju nejasne signale koji povećavaju osjećaj gladi i potrebu za hranom zbog čega se gojimo.
To ne znači da iz vaše ishrane morate u potpunosti da izbacite hleb, već da prazne kalorije i bijeli hleb zamjenite onim napravljenim od integralnih žitarica koje regulišu i balansiraju šećer u krvi.
3. Energija će vam porasti, a probava će se poboljšati
Za razliku od integralnog ili crnog, bijeli hleb ne sadrži vlakna koja su prekopotrebna za normalan rad crijeva i probave. Takva hrana uzrokuje zatvor i probleme s probavom.
Ako biste izbacili bijeli hleb iz menija i u svakodnevnu ishranu uvrstili integralne žitarice, probava bi imala normalan i olakšan rad.
Isto tako, ugljeni hidrati su hrana i gorivo za mozak. Ako je ono kvalitetno mozak će raditi normalno, bez smetnji, a ako hrana za mozak nije zdrava, tijelo reaguje negativno i osjećate se malaksalo i umorno, prenosi Lepota i zdravlje.
Bonus video:
