SAVJETI

Sedam namirnica koje jačaju zdravlje svakog organizma

0 komentar(a)
Avokado, Foto: Shutterstock
Avokado, Foto: Shutterstock
Ažurirano: 05.04.2019. 00:11h

Zdravi obroci su puni hranljivih materija koje imaju širok spektar dejstva na zdravlje u cijelosti.

Žitarice 

Idealne za doručak, najbolje je kuvati ih u mlijeku, ne u vodi. Smanjuju šećer u krvi. 

Spanać 

Izvanredan izvor gvožđa, kalcijuma i vitamina A i C. Odličan za kosti i moždanu snagu. 

Losos 

Sadrži omega 3 masti - spriječavaju rizik od srčanih oboljenja. Popravlja raspoloženje i spriječava gubitak pamćenja. 

Jogurt 

Izvor proteina 

Sladak krompir 

Sadrži vitamine B, C i E. Dobro djeluje na nervni sistem. 

Borovnice 

Pune vitamina, minerala i antioksidanata mogu da pomognu izoštravanju pamćenja i takođe spriječavaju određene vrste raka. 

Avokado 

Jedino voće koje posjeduje masti koje smanjuju visok holestelor. On je izvor vlakana, a poznato je da spriječava opstipaciju. Sadrži vitamin E, za koji naučnici smatraju da pomaže u spriječavanju raka, prenose novosti.