Zdravi obroci su puni hranljivih materija koje imaju širok spektar dejstva na zdravlje u cijelosti.
Žitarice
Idealne za doručak, najbolje je kuvati ih u mlijeku, ne u vodi. Smanjuju šećer u krvi.
Spanać
Izvanredan izvor gvožđa, kalcijuma i vitamina A i C. Odličan za kosti i moždanu snagu.
Losos
Sadrži omega 3 masti - spriječavaju rizik od srčanih oboljenja. Popravlja raspoloženje i spriječava gubitak pamćenja.
Jogurt
Izvor proteina
Sladak krompir
Sadrži vitamine B, C i E. Dobro djeluje na nervni sistem.
Borovnice
Pune vitamina, minerala i antioksidanata mogu da pomognu izoštravanju pamćenja i takođe spriječavaju određene vrste raka.
Avokado
Jedino voće koje posjeduje masti koje smanjuju visok holestelor. On je izvor vlakana, a poznato je da spriječava opstipaciju. Sadrži vitamin E, za koji naučnici smatraju da pomaže u spriječavanju raka, prenose novosti.
Bonus video:
