Vježbanje je potrebno i neophodno kako bi mogli normalno da funkcionišemo. Pored zdrave prehrane obogaćene svim potrebnim sastojcima, važno je i da su vam dani ispunjeni raznim aktivnostima koji će održati vašu kondiciju na visokom nivou i očuvati vaše zdravlje.
Vježbati možete u bilo koje doba dana, ali ako ste se ikada zapitali koji je dio dana najidealniji za malo aktivnosti, slijedi nekoliko korisnih informacija koje će vam pomoći. Ako ste jutarnji tip i nije vam problem da ustanete rano ujutro, započnite svoj dan vježbanjem.
Ujutro, potvrdila nauka
Struka je potvrdila, a s njom se složio i velik broj ljudi kako najbolje rezultate u mršavljenju i sagorijevanju masnoća daju upravo vježbe u jutarnjem dijelu dana. Čovjek na početku dana troši puno više kalorija nego naveče. Ako nemate vremena za odlazak u teretanu prije posla, pokušajte kod kuće da trčite u mjestu.
Svaki radni dan može započeti s većim nivoom stresa jer je pred vama zaključivanje važnog posla. Za sve one koji ne nađu dovoljno vremena za vježbanje, bilo bi dobro pronaći 20 minuta za umjereno vježbanje, što je dovoljno da vas pokrene i oslobodi od stresa koji se u vama počeo nakupljati već na početku dana.
Najbolja forma- uveče
Najbolju formu tijelo dostiže popodne i naveče.
To su periodi koji se preporučuju za vježbanje svim onima koji imaju problema s upalom mišića ili određenim ozljedama.
Kako je tijelo u to vrijeme na vrhuncu svoje snage, postoji mala vjerovatnića da će doći do nove ozljede ili još većeg bola zbog upale mišića.
Jeste li znali da mišići dobijaju najviše kiseonika upravo naveče?
To je vrijeme kao stvoreno za vas ako želite poraditi na definiciji mišića.
Vježbanje se pokazalo djelotvornim u borbi protiv nesanice.
Ovdje treba izdvojiti samo određene vježbe, jer se za ostale dokazalo da razbuđuju.
Stručnjaci su se složili da je prije spavanja najbolje odraditi nekoliko setova vježbi kao što su pilates i joga.
Ne zaboravite da vodite računa o svom zdravlju i lijepom izgledu.
Galerija
Bonus video:
