živite zdravo

Menhetn dijeta: Ostanite vitki bez odricanja

Savjete iz knjige prihvatili su mnogi koji ne žele da se odreknu hrane, a žele da budu vitki
80 pregleda 2 komentar(a)
dijeta, Foto: Shutterstock.com
dijeta, Foto: Shutterstock.com
Ažurirano: 27.03.2019. 21:30h

Jedite ono što želite, nemojte biti gladni i odbacite od sebe sve ono što u nazivu ima riječ "dijeta". Upravo tako žive savremene žene na Menhetnu, a o tome piše Ejlen Daspin u svojoj knjizi "The Manhattan Diet".

Njene savjete iz knjige prihvatili su mnogi koji ne žele da se odreknu hrane, a žele da budu vitki.

  • Jedite ono što volite.
  • Jedite samo kad ste gladni.
  • Neka vam obroci budu manji, nemojte se prejedati.
  • Ne dopustite da ogladnite, jer ćete se u protivnom prejesti. Jedite često, ali pomalo. Nosite sa sobom zdrave grickalice poput orašastih plodova.
  • Jedite ono za čim vam tijelo žudi. Npr., ako osjećate potrebu za mliječnim proizvodima, onda ih jedite.
  • Držite se jednostavne hrane. Ako kod kuće imate previše toga, jednostavno će vas privlačiti da sve probate, a samim tim i više jedete.
  • Hljeb nije neprijatelj, ali neka bude onaj sa krupnim žitaricama. Posebno ga bez ikakve griže savjesti smijete jesti ujutro.
  • Nemojte zaobilaziti povrće. Žene na Menhetnu uživaju u ukusnim salatama. Neka budu jednostavne, bez komplikovanih preliva.
  • Žene na Menhetnu ne idu u restorane brze hrane. To nije ni dovoljno ukusno, a i prilično je masno. Jedina brza hrana koja katkad dolazi u obzir je komad pice, ali ne prečesto.
  • Vježbanje je obavezno. To je stil života i o tome nema rasprave. Svi normalni ljudi danas vježbaju. Najbolje je trčanje i brzo hodanje.
  • Neka vam prehrana bude uravnotežena. Ne morate svaki dan jesti samo ribu i salatu. Jedite raznoliku hranu, ponekada sebi sloboodno dopustite i nešto slatko.
  • Pretjerivanje s alkoholom nije preporučljivo, ali čaša vina uz ručak ili večeru je i više nego dobrodošla.
  • Ne kupujte velika pakovanja namirnica i ne kupujte puno komada. Neka kod kuće uvek imate manje i češće idite u kupovinu radije nego da skupljate zalihe.
  • Kupujte zdrave namirnice, po mogućstvu organski uzgajane, jer su uvek zdravije i kvalitetnije.
  • Nije nužno da uvijek pojedete sve što vam je na tanjiru. To se posebno odnosi na jelo u restoranima. Čim osjetite da ste siti, nemojte više jesti