Rano proljeće nas raduje i podstiče maštanje o ljetu, godišnjem odmoru i garderobi koja vas ne pokriva od glave do pete. Tu se javlja vječiti problem i najveći ženski neprijatelj pomalja svoje ružno lice - celulit!
Koliko god zastrašujuće da zvuči, ovaj problem nije nerešiv, pa ako odmah počnete bićete spremni da s prvim vrelim danima uskočite u svoj omiljeni kupaći kostim bez brige!
Pored redovne fizičke aktivnosti koja u toku nedjelje može da bude u teretani ili u fitnes sali, a za vikend u prirodi (bicikl, roleri, džoging), korigovana ishrana i bar dva litra vode dnevno su obavezni pratioci borbe sa celulitom.
Pored toga, ono što će vam značajno olakšati su naravno najrazličitiji tretmani i proizvodi koji će uz pravilnu upotrebu značajno ubrzati i olakšati ovu vječitu estetsku borbu.
Ishrana i celulit
Prvo pravilo intenzivne anticelulit ishrane je - izbacite slatkiše, grickalice i gazirana pića! Sastojci ovih proizvoda su idealni za taloženje na butinama, zadnjici i stomaku, pa je to prvo što treba da ukinete.
Takođe, bijelo brašno, šećer i so su tri otrova koje inače treba da konzumirate s mjerom, ali pri agresivnom jurišu na celulit ih valja u potpunosti izbaciti.
Sve što je prženo, pečeno ili sa roštilja će samo usporiti i otežati napredak, pa kuvana jela i svježe povrće i voće treba da budu centar vaše ishrane.
Naravno, ove namirnice je nemoguće u potpunosti izbaciti iz upotrebe i to sve odjednom, ali postepena eliminacija i samokontrola su ključni za svaki početak borbe sa nezdravim navikama.
Voda je neprijatelj celulita
Voda je preventivna mjera kao i aktivni učesnik u borbi protiv celulita. Oko 2 litra vode (ne soka ili čaja) dnevno je idealna količina, ne kao dio anticelulit strategije, nego i kao jedan od koraka ka zdravom životu uopšte.
Voda uklanja toksine iz organizma i zato je bitno da naviknete vaše tijelo na redovan unos ove dragocjene tečnosti. Ako niste navikli na toliku količinu, nemojte odjednom da povećate unos vode sa dvije čaše na dvije flaše, već polako povećavajte dozu za po pola čaše dnevno dok ne dođete do ciljane količine, da ne biste opteretili bubrege.
Vježbama protiv celulita
Sudeći po istraživanjima i po iskustvu žena širom svijeta, kardio trening je najbolji način za smanjenje masnih naslaga i smanjenje celulita. Srećom kardio obuhvata mnoge aktivnosti, pa za svaki ukus ima po nešto. Tako za ljubiteljke prirode predlažemo biciklizam, rolere ili trčanje, za one koje imaju stroge rasporede i radno vreme tu je teretana sa trakom, ergometrima i nordijskim trčanjem, kao i aerobik i njegove mnoge varijacije na temu.
Za one koje vole da se zabave dok vježbaju, tu su salsa ili zumba, gdje vrijeme proleti u stalnom kretanju uz dobru muziku.
Za šta god da se odlučite, najbitnije je da se u toku aktivnosti znojite i to što više to bolje, jer se na taj način izbacuju toksini i tope masne naslage. Takođe, zapamtite da tek posle 20 minuta aktivnog vježbanja vaš organizam počinje da topi masti, zato su strpljenje i upornost vaši najbolji saveznici.
Galerija
Bonus video:
