MEDITACIJA I VJEŽBA KAO RJEŠENJE

Mentalna iscrpljenost je odgovor na stres

Dobar lijek za ove probleme su meditacija i vježba. Treba pokušati uvidjeti pozitivne strane vježbe i motivacije kojima se ne rješava samo depresija i iscrpljenost nego se sprječava pojavljivanje i drugih zdravstvenih poteškoća.
382 pregleda 0 komentar(a)
stres, Foto: Shutterstock
stres, Foto: Shutterstock
Ažurirano: 27.06.2018. 16:07h

Dug, stresan dan na poslu nakon kojeg slijedi puna kuća djece koja ostavljaju nered gdje god da idu, zaista mogu ostaviti posljedice na mentalno i emocionalno zdravlje osobe. No je li mentalna i emocionalna iscrpljenost, zajedno s depresijom, nešto s čime smo rođeni ili je to povezano s traumama? Neki stručnjaci, kao što je dr Zul Merali, smatraju da je riječ o kombinaciji navedenog.

- Svi smo rođeni sa seratoninom koji povezuje naše moždane receptore. Možete imati genetske mutacije što znači da ste rođeni s genima koji stvaraju veliku količinu seratonina, ili premalu količinu seratonina. Oni koji su rođeni s malom količinom seratonima mogu normalno da funkcionišu, ali im treba samo nekoliko stresnih ili traumatičnih događaja kako bi postali depresivni i mentalno i emocionalni iscrpljeni, kaže on. S tim na umu, važno je prepoznati znakove depresije te znakove mentalne i emocionalne iscrpljenosti:

1. Iritacija

Kada nekome u životu sve ide kako treba, nije pod stresom i ne brine se oko mnogo toga. No kada neko ne može da se nosi s određenim stvarima, bile one velike ili male, onda je iziritiran. Kada se to počne ponavljati, to je doslovno kap koja je prelila čašu. Stres postaje previše za tu osobu, a budući da je on postao dio dnevne rutine osoba je uvijek iziritirana. Određeni događaji ili mjesta mogu biti okidač za naš um. Kada se sjetite određenog traumatičnog događaja ili mjesta neke traume, vi ih povezujete s određenim osjećajima. Ako ste neprestano pod stresom, zbog tog razloga postajete mentalno i emocionalno iscrpljeni.

2. Manjak motivacije

Nemotivisanost je dio mentalne iscrpljenosti - ljudi postaju nemotivisani upravo zato što su iscrpljeni. U mnogim slučajevima mentalne i emocionalne iscrpljenosti, a posebno depresije, prisutna je anhedonija. Anhedonija je potpuno gubljenje zanimanja za aktivnosti u kojima je osoba prije uživala, a popraćena je smanjenjem njihove sposobnosti da osjećaju pritisak.

3. Poremećaji u spavanju

Kada bi pitao nekoga kada su prvi put primijetili da su u depresiji ili da su mentalno ili emocionalno iscrpljeni, odgovor bi se odnosio na poremećaje u spavanju, kaže dr Merali. Ujedno spominje dva aspekta spavanja koja mogu biti znak upozorenja: ako neko spava premalo i ako neko spava previše. Dodaje da depresija može biti povezana sa sezonskim afektivnim poremećajem. To je poremećaj u kojem ljudi postaju depresivni kada se mijenja sat ili dani postaju kraći. Ujedno, dr Merali dodaje da, ako je neko na antidepresivima, potrebna je dovoljna količina sna jer ljekovi neće biti učinkoviti ako tijelo nije dovoljno odmorno.

4. Manjak strpljenja

Manjak strpljenja je čest znak depresije i iscrpljenosti. On pominje i godine u smislu da je manjak strpljenja češći kod mlađih ljudi, a tuga je češća kod starijih. Razlog odvajanju od porodice i prijatelja je zbog prezaokupljenosti. Dodaje da se osobama tada ne da pričati jer im je um na milion drugih mjesta te se ne mogu koncentrisati na samo jednu stvar. Male stvari postaju velike, a velike stvari postaju još veće.

5. Tuga

Tuga se više odnosi na stariju generaciju. Razlog nastanka tuge kod starijih ljudi jest depresija i emocionalna iscrpljenost povezana sa stresom koji ti ljudi ne mogu podnijeti. Kada osoba postane mentalno i emocionalno iscrpljena, njen um pretjerano radi, ali osoba pokušava da ga zaustavi. Dr Merali dodaje da osobe zbog tog osjećaja često počinju iznenadno da plaču dok ne postanu preumorni da pokažu bilo kakve emocije.

6. Fokus na unutra

Dr Merali je objasnio da, ako je osoba mentalno ili emocionalno iscrpljena, ona će se usredotočiti na ono što se odvija u njoj te će zanemariti širu sliku. Sve postaje u vezi njih, čak i ono što nije. Dodaje da će se ljudi tada često izolovati od ostatka svijeta. Zapravo je jedan od načina za liječenje depresije biti okružen ljudima i komunicirati s njima. No osobama koje su u takvom stanju se ne čini da je komunikacija rješenje. Njima je društvena interakcija još jedan teret koji doprinosistresu koji osjećaju.

Dobar lijek za ove probleme su meditacija i vježba. Treba pokušati uvidjeti pozitivne strane vježbe i motivacije kojima se ne rješava samo depresija i iscrpljenost nego se sprječava pojavljivanje i drugih zdravstvenih poteškoća.

Ujedno ohrabruje osobe da se posvete tretmanima u kojima će moći razgovarati o svojim problemima, kao što je razgovor s prijateljem, porodicom. psihologom ili terapeutom.

novizivot.net

Preporučujemo za Vas