30 minuta joge za zdrav početak dana - Vijesti.me

30 minuta joge za zdrav početak dana

joga, istezanje
joga, istezanje (Foto: Shutterstock)

Zašto je dobro baviti se jogom?

1.Oslobađa od stresa. Znojenjem, koncentracijom i pravilnim disanjem rasteretićete svoje misli i uspjeti da se osjećate pozitivnije.

2.Poboljšava san

3. Opušta stegnute mišiće. Svi oni koji sjede po cio dan u kancelariji, treba da uvrste jogu u nedeljnu rutinu.

4. Vraća nas u fokus

5. Bolji seks. Ova drevna vještina kombinuje fiziologiju i filozofiju, a ako sve što ste naučili tokom joge primjenite u spavaćoj sobi, malo vježbe će vas učiniti mnogo vještijim u krevetu!

Šta je potrebno za vježbanje joge?

– volja i riješenost da učinite nešto dobro za sebe;

–  tri puta nedeljno po najmanje 30 minuta, kada ćete se posvetiti samo jogi;

– ne više od dva kvadratna metra slobodnog prostora za vježbanje;

– prostirka od bilo kog materijala;

– udobna garderoba;

– flašica vode.

Pratite video upustva za prvi trening:


Najčitanije iz sekcije Zabava