Glavobolja pogađa i mlade i stare, ali najčešće se javlja između 25. i 35. godine. Najčešće nije prouzrokovana bolestima, već uzročnicima koji su dio svakodnevnog života. Evo 10 najčešćih uzroka glavobolje koji se mogu izbjeći.
Dehidracija
Ovo je možda najuobičajeniji uzrok glavobolja. Šezdeset odsto ljudskog tijela čini voda zbog čega organizam zahtijeva njen dovoljan unos. Za optimalnu hidrataciju organizma odrasla osoba dnevno treba da popije osam do deset čaša vode. Imajte na umu da kafa i gazirani sokovi često dehidriraju tijelo.
Analgetici
Ironično, ali istinito: polovina hroničnih migrena posledica su prečestog uzimanja lekova protiv bolova među kojima su i oni protiv glavobolje.
Kofein
Kofein obično odagna glavobolju, ali ako se konzumira u prevelikim količinima djelovaće suprotno. Osim toga, ako odjednom prestanete da pijete kafu vrlo je vjerovatno da ćete imati glavobolje sve dok se organizam ne navikne da funkcioniše bez kofeina.
Stres
Tenzijske glavobolje, koje su najuobičajeniji oblik, posljedica su fizičkog ili emocionalnog stresa. Predugo gledanje u monitor računara bez pazue jedan je od najčešćih uzroka fizičkog stresa. Zato svakih pola sata napravite pauzu, protegnite se i gledajte u daljinu. Emocinalni stres obično je teže ukloniti.
Sinusi
Bolove u glavi mogu inicirati i suvi ili začepljeni sinusi. Takve glavobolje manifestuju se dubokom i neprestanim bolom u jagodicama, čelu ili u korijenu nosa. Bol se obično pojača sa naglim pokretom glave. Sredstva za pročišćavanje nosa mogu pomoći.
Nestabilan nivo šećera u krvi
Glavobolje izaziva i nizak nivo šećera u krvi. Kako biste ga stabilizovali jedite odgovarajuće bjelančevine.
Određena hrana
Kikiriki, čokolada i crveno vino sadrže veliku količinu aminokiseline tiramin koja je okidač za glavobolju. Treba izbjegavati i hranu koja sadrži nitrate poput salama, viršli i kobasica. Mliječni proizvodi i pšenica takođe su uzročnici glavobolje, ali u rijetkim slučajevima.
Promjena vremena ili nadmorske visine
Promjene vremena, naročito vazdušnog pritiska mogu prouzrokovati glavobolje. Čak i posjeta gradu na višoj nadmorskoj visini od onog u kom živite može rezultirati dosadnom glavoboljom.
Hormoni
Hormoni estrogen i progesteron utiču na hemikalije u mozgu povezane sa glavoboljom. Visok nivo estrogena može je ublažiti, a nizak nivo pogoršati.
Izloženost dimu cigareta
Pušenje je uobičajeni uzrok migrena. Ako ste nepušač ili želite da prestanete da pušite trudite se što više da budete u okruženju u kom nema pušača. Ako ne možete da izbjegnete dim cigareta pokušajte da stavite malo ulja peperminta na pulsne tačke kako biste smanjili izloženost dimu, prenosi S media.
Bonus video:
