Jedna stara izreka kaže „Doručak ne daj nikome, ručak podijeli s prijateljem, a večeru daj neprijatelju“. Čini se kako se i svjetski stručnjaci slažu s tim. Želite li živjeti zdravo, doručak ne biste trebali preskakati. Preskakanje najvažnijeg dnevnog obroka može smanjiti nivo energije, koncentracije i udebljati vas.
Doručak vam pomaže da smršate
Postoje naučni dokazi prema kojima je redovno doručkovanje povezano s dugoročnim očuvanjem vitke linije i smanjenjem težina. Ako redovno doručkujete na taj način stimulišete metabolizam jer dajete signale tijelu kako može slobodno trošiti „gorivo“. Ako preskočite doručak, tijelo se prebacuje na „štedni mod“, što znači da troši manje kalorija.
Preskakanje doručka vas deblja
Istraživanja su pokazala kako osobe svih uzrasta koje preskaču doručak imaju veće sklonosti debljanju i veći indeks tjelesne mase. Pojednostavljeno, ako nijeste predebeli, a preskačete doručak to ćete postati, prenosi Cover magazin.
Preskakanjem doručka teže zadovoljavate nutricionističe potrebe
Prema nutricionistima odrasle osobe trebaju dnevno 5 porcija voća ili povrća, 3 hljeba ili žitarica, 2 mlijeka i mliječnih proizvoda, te 2 mesnih proizvoda ili alternativnih.
Ako preskočite doručak teže ćete sve ovo iskombinovati u dva glavna obroka koja su vam preostala.
Lako ga jesti ako i nijeste gladni
Priznajemo, ponekad je ujutro i sama pomisao da bi nešto osim kafe ili soka stavili u želudac mučna, ali na sreću postoje tekući doručci. Lagano s njima privikavajte organizam na jutarnji unos hrane.
Imaćete više energije
Hrana je glavi izvor energije za čovjeka, pa ako organizam već ujutro snadbijete energijom bićete živahniji i poletniji cijeli dan.
Manje su šanse da ćete varati na dijeti
Ako ne doručkujete tijelo će „pregladnjeti“ pa ćete imati veću potrebu za grickalicama i natrpavanjem prilikom sljedećih obroka.
Bićete pametniji
Doručak mozak snadbijeva energijom, pa ćete biti sposobniji usredsrediti se na zadatke pred sobom i bolje ih rješavati.
Dajete dobar primjer svojoj djeci
Jedite doručak pred djecom i na taj način im budite dobar primjer. Neka vam doručak postane porodična rutina.
Bonus video:
