Dolaskom zime kreće i sezona bolnih povreda na snijegu.
Najčešći razlog povreda, međutim, nije ludovanje na snijegu, nego preskakanje najvažnijeg koraka: zagrijavanja!
Kultura bordanja i pravilno vježbanje ne idu baš ruku pod ruku, stoga, evo najvažnijih koraka:
Pokrenite krvotok
Pet minuta dovoljno je da se zagrijete.
Pet minuta dovoljno je da se zagrijete
Hodanje u mjestu, obični skokovi, krugovi rukama, naizmjenično mahanje i dizanje nogu, iskoraci, sve prolazi.
Bitno je da je zagrijavanje dinamično.
Istegnite se maksimalno
Ruke, noge, kukovi, leđa, sve je potrebno razgibati prije odlaska u snow park.
Jako je važno da ste pravilno istegnuli svaki mišić
Jako je važno da ste pravilno istegnuli svaki mišić.
Statično istezanje, međutim, ne koristi previše.
Zagrijte zglobove
Koljena primaju najveće opterećenje, a ramena i ruke amortizuju većinu padova.
Ključno je biti spreman na sva neočekivana opterećenja.
Kad ste se razgibali, slobodno krenite u akciju.
Za više savjeta kliknite na livestrong.com.
Tu ćete naći preporuke za baš svaki aspekt priprema za zimsku sezonu.
Bonus video:
