Kada se profesinalno bavite sportom, onda morate da usvojite neka pravila, počev od treninga, preko načina ishrane, ponašanja na terenu i van njega.
I da pokušavate da ih se pridržavate, jer sport sa sa sobom nosi mnoga zadovoljstva, ali i puno odricanja u svakom smislu i morate na to da budete spremni.
Kada govorimo o ishrani, nastojim da to bude raznovrsna hrana, uglavnom meso (piletina ili riba), tjestenina, povrće, voće, sokovi od cijeđenog voća.
Hljeb, šećer, so i previše začinjenu hranu izbjegavam.
Naravno, dozvoljavam sebi da se "opustim" kada sam na odmoru i jedem sve ono što mi je ˝zabranjeno˝, tzv. brzu hranu, slatkiše, gazirana pića...
I tih 15-ak dana godišnje pokušavam da se odmorim u svakom smislu, pa i od razmišljanja koliko je nešto štetno ili ne, naravno ne pretjerujem.
U toku sezone, trening imam pet puta nedjeljno, utakmica i jedan slobodan dan nakon utakmice.
Kada sam na pripremama, imamo više treninga u toku dana, kondicioni (trčanje, teretana) i trening s loptom.
Takav način rada podrazumijeva i poseban režim ishrane, koji nam propisuje nutricionista.
Pošto odmor imam samo u toku ljeta, čak ni tada ne odmaram od fudbala, skoro svakog dana imam utakmice sa drugovima iz kraja.
U posljednje vrijeme igram i tenis, to me opušta.
"Hrana" za moj zdrav duh je moja porodica.
Slobodno vrijeme najčešće provodim sa njima, razmišljam pozitivno, družim se sa takvim ljudima.
Kada na takav način organizujete sebi život, onda spoljni, negativni uticaj na vas ne djeluje u toj mjeri.
Znam da od mene većina stvari zavisi, srećan sam kada su moja djeca i porodica zadovoljni i kada mogu da učinim da se i drugi ljudi oko mene tako osjećaju.
Znam da zvuči kao kliše, ali srećnim me čine "male" stvari.
Svaki put kad nasmijem Doroteu i Andreja, znam da sam uspio!
Znam da sam pobijedio sebe, kada ne odreagujem na sitne provokacije i pakosti i kada to ne može da mi upropasti ni minut, a kamoli dan.
Sport vas uči nekim dobrim stvarima, samokontroli, odricanju u korist nekih viših ciljeva, odgovornosti, strpljenju, naučite da se nosite i sa uspjehom i neuspjehom.
Izbjegavati instant – dijete
Mislim da ljudi, za razliku od prethodnih godina, sve više vode računa o tome kako da se zdravo hrane, koliko kalorija unose, da treniraju. Savremeni stil života zahtijeva da dobro izgledate i čak i kod nas, ljudi su sve više toga svjesni.
Ono što nikome ne bih preporučio je da pribjegava nekim rigoroznim i instant dijetama. To trajno narušava naš metabolizam, a rezultati su kratkotrajni. Više kretanja, izbjegavanje previše masne i začinjene hrane je rješenje problema.
Bonus video:
