NOVA ENERGIJA

Masaža: Sve što vam je potrebno su prsti i teniska loptica

Čak i ako imate novca, nikako da nađete vremena za odlazak na krajnje nužnu masažu?
185 pregleda 0 komentar(a)
Ažurirano: 25.09.2011. 10:09h

Privremeno olakšanje možete dobiti i petominutnim tretmanom i jednom tenis lopticom.

Lagano pritisnite mišiće nogu

Sjedite na pod ispruženih nogu. Stisnutih šaka, zglobovima prstiju pritisnite po bedrima i lagano klizite prema koljenima.

Nastavite pritisak i dok ruke vraćate na početni položaj.

Ponovite. Nastavite, mijenjajući smjer i jačinu pritiska koncentrišući se na bolne tačke, jedan minut.

Izmasirajte donja leđa

Sjedite na stolicu, savijenih koljena. Stopala neka budu ravno na podu, a vi se gornjim dijelom tijela nagnite malo naprijed u kukovima. Ruke savijene u laktovima pomaknite iza leđa, dlanovi neka budu okrenuti od vas, stisnite ih u šaku.

Zatim šakama nježno kružite uz donja leđa, s obje strane kičme.

Nastavite prema gore nešto više od minut.

Umirite umorne ruke

Stisnite lijevu šaku, savijte lakat, a palac neka je okrenut prema gore.

Drugu ruku omotajte oko lijeve podlaktice i otvorenog dlana prihvatite lijevi lakat.

Lijevom podlakticom rotirajte tako da palac pokazuje prema podu - desnom rukom masiraćete tako lijevu.

Nastavite 30 sekundi. Ponovite drugom rukom.

Olakšajte bol stopala

Sjedite na stolicu, stopala na pod. Ispod mekanog dijela jednog stopala postavite malu lopticu - za tenis ili golf.

Lagano pomjerajte stopalo tako da loptica prođe naprijed i nazad po stopalu.

Nastavite tako 30 sekundi, uz sve jače pritiskanje, sve dok osjetite napetost na nekom dijelu stopala. Ponovite drugom nogom.