Iako spadaju među najpopularnije vrste vježbi, intenzivni treninzi poput dizanja tegova i trčanja imaju i jedan problem - mišići postaju jači, ali istovremeno kraći i čvršći, zbog čega se smanjuje raspon pokreta.
Pilates jača muskulaturu na svim nivoima i objedinjuje mentalne i fizičke elemente da bi nas pripremio za svakodnevne izazove.
Pilates je trening za cijelo tijelo, pri čemu se polazi od činjenice da su svi dijelovi tijela međusobno povezani.
Vježbe su usmjerene na unutrašnje mišiće koji tijelo drže zajedno, pa se povećava fizička snaga u cjelini.
Uz izgradnju mišića, velika pažnja se pridaje istezanju, zbog čega tijelo postaje sve fleksibilnije.
Disanje je sastavni dio vježbi u sklopu pilatesa i pomaže nam da izdržimo napor i kontrolišemo pokrete.
Tehnika disanja se odnosi na udisaje kroz nos i izdisaje kroz usta.
Pritisak koji pri tom nastaje pomaže nam da dovedemo tijelo u odgovarajući položaj.
Pilates je dobar za sve, bez obzira da li imate 10 ili 70 godina, jer jača bazičnu snagu, povećava balans i koordinaciju i smanjuje stres.
Vježbe su odlične za trudnice, novopečene majke i muškarce koji su inače više fokusirani na izgradnju mišića, zbog čega gube na fleksibilnosti, piše sutra.ba.
S obzirom na to da je opterećenje ravnomjerno raspoređeno, pilates je dobar i za osobe koje imaju problema sa zglobovima.
Pet “meta” pilatesa
1. Leđa - snažna leđa poboljšavaju ukupno držanje.
2. Trbušni mišići - vježbe oblikuju mišiće, pa stomak vremenom postaje ravniji.
3. Noge i zadnjica - problematična zona, a pilates će se pobrinuti za lijepu siluetu.
4. Ruke i ramena - vježbe koriste težinu tijela umjesto teških tegova, pa se mišići oblikuju umjesto da rastu.
5. Grudi - svi dijelovi tijela su međusobno povezani, a snažne grudi zadužene su za pravilno držanje.
Bonus video:
