Možda su se tokom godina ideali ženske ljepote mijenjali, ali lijepe i zategnute grudi uvijek su držale svoju visoku poziciju.
Kad je dekolte u pitanju, bez obzira na veličinu grudi, važno je da je zategnut i čvrst.
A to ćete postići uz pomoć ciljanih vježbi.
Putem vježbi jačate mišiće koji drže grudi.
Kako biste zategli svoje grudi nisu vam potrebni posebni rekviziti, odlazak u teretanu ili mukotrpne vježbe.
Jednostavne, ali itekako efektne vežbe možete da radite svuda i u bilo koje doba dana.
Stisnuti uz zid
Naslonite se dlanovima na zid, stiskajte što jače ruke prema zidu i zadržite koju sekundu.
Ponovite vježbu deset puta.
Kad steknete snagu, zadržite pritisak deset sekundi.
Spajanje laktova
Stanite uspravno, ruke blago savijte i naslonite dlanovima na kukove.
Pokušajte da međusobno što bliže spojite laktove iza leđa i zadržite poziciju deset do petnaest sekundi. Učinite to polagano kako biste se fokusirali na istezanje mišića.
Ponovite vježbu osam puta.
Moćan zagrljaj
Spojite svoje dlanove u visini grudi i pritiskajte ih međusobno u trajanju od pet sekundi, a vježbu ponovite deset puta.
Snažne šake
Spojite svoje šake ispred brade i pritiskajte ih jednu o drugu u trajanju od tri do pet sekundi.
Ovaj stisak ponovite osam do deset puta.
Sklekovi
Svima omraženi sklekovi nažalost su “must-do” vježba ako želite lijepe i zategnute grudi.
Bonus video:
