Stres je danas postao dio svakodnevice: ljudi se povremeno nađu u situaciji kada vrlo teško zadržavaju smirenost.
Dolazi do emotivnog pucanja kada se izbacuje nakupljeno nezadovoljstvo.
To, međutim, četo ljude košta karijere, ljubavi, međuljudskih odnosa uopšte. Generalno, malo je ljudi koji mogu da kontrolišu nakupljene emocije i nastupe smireno u kritičnom trenutku.
Slijedi nekoliko predloga kako kontrolisati stres kada dođe do kritičnog momenta.
Samokontrola
Sjetite se negativnih posljedica koje bi vaš istup mogao da prouzrokuje.
Budite svjesni da ako izgubite kontrolu, zapravo najviše gubite vi. Često je tada posljedica, odnosno gubitak, mnogo veći od prvobitnog razloga zbog čega je sve izmaklo kontroli.
Ali, ako imate na umu pozitivan strah od potencijalnih negativnih posljedica, mnogo su veće šanse da ćete se suzdržati.
Ako i shvatate posljedice, ponekad sama situacija može toliko da isprovocira da jednostavno više ne možete da se suzdržate. Teško je racionalno razmišljati u trenutku kada ste isprovocirani. Zato preduhitrite svoje emocije i o mogućim ishodima ponašanja razmišljajte ranije, dok ste smireni. Poznato je da se u trenutku kada se postane svjestan osjećanja smanjuje napetost.
Kada shvatite koliko ste ljuti, postaćete svjesni i negativnih posljedica istupa ali i prednosti samokontrole.
Reakcija je u vašim rukama
Često je nemoguće kontrolisati stresnu situaciju, ali je uvijek moguće kontrolisati svoju reakciju i upravo od toga zavisi krajnji ishod.
Kako će se situacija razvijati zavisi od toga kako ćete vi reagovati na nju. Svaka reakcija u afektu može samo da pogorša već ionako stresnu situaciju. Kontrolisan i smiren odgovor će značajno da doprinese smanjenju napetosti i poveća mogućnost ostvarivanja najpovoljnijeg mogućeg ishoda.
Preduhitrite svoje emocije i unaprijed smislite na koje načine možete da reagujete i kakav ishod neka reakcija može da prouzrokuje.
Sagledajte situaciju sa šireg aspekta
Važno je biti koncentrisan na cilj. Imati pozitivne ciljeve na višem nivou je ključno, jer time ne dozvoljavate da vas ometaju i blokiraju usputni problemi.
U situaciji u kojoj smo isprovocirani obično reagujemo na konkretnu provokaciju, ne uzimajući u obzir koliku težinu ta provokacija zaista ima. Nerijetko se pokaže da je konkretni slučaj u odnosu na određenu situaciju od mnogo manje važnosti. Uvijek imajte u vidu krajnji cilj. Šta zapravo želite da postgnete? – to pitanje uvijek postavite prije nego što nastupite.
Tada će ishod, ma kakav god bio, biti kvalitetniji jer ste svjesno doveli do njega.
Pročistite misli
Ako uvidite da se situacija otima kontroli, pokušajte da skrenete pažnju na nešto drugo. Promijenite temu, popijte čašu vode, obratite se drugim ljudima ili čak napustite mjesto i izađite na svjež vazduh da pročistite misli i smirite se. Sve prethodno navedeno je mnogo bolje od posljedica koje može da prouzrokuje nepromišljena reakcija.
Uvijek pitajte za savjet osobu u koju imate povjerenja ili osobu koja ima iskustva u stresnim situacijama. Zapamtite – smireni ljudi mnogo bolje rješavaju probleme i ostvaruju postavljene ciljeve.
Bonus video:
