ako želite da smršate

Pilotska dijeta - za sedmicu 5 kg manje

Pilotska - bodovna dijeta je brza dijeta koja obezbjeđuje gubitak 5 kilograma za nedjelju, naizgled nije zahtjevna jer se dozvoljava unos skoro svih namirnica ali...
522 pregleda 0 komentar(a)
dijeta, Foto: Www.shutterstock.com
dijeta, Foto: Www.shutterstock.com
Ažurirano: 04.02.2011. 20:30h

Ako se odlučite za Pilotsku dijetu potrebno je da upisujete i računate koliko bodova ste potršili što može da bude opterćujuće. Posebna "ludost" ove dijete je što možete prenijeti nepotrošene bodove u sljedeći dan.

Kod primjene ove dijete za svaki dan imate ograničeni broj bodova i u okviru toga broja bodova se morate zadržati. Možete kombinovati namirnice po vašoj volji, ali za jedan dan maksimalno možete potrošiti 18-20 bodova.

Za doručak možete potrošiti tri ili četiri boda.

Tri boda nose sljedeće kombinacije obroka:

- jedna narandža, jedna tanka lepinja s jogurtom s nekoliko tankih kriški krastavaca, čaj ili kafa bez šećera.

- osvježavajuća voćna salata (narandža, grejpfrut, kivi) s vještačkim zaslađivačem, 3 šnite pečenice s malo nemasnog sira, čaj ili kafa bez šećera.

- griz od obranog mlijeka (2 dl), suvo grožđe (20 g), čaj ili kafa bez šećera.

- jedna banana, šoljica šlaga (od obranog mlijeka), čaj ili kafa bez šećera.

- dvije kriške integralnog hljeba (40 g), kašičica maslaca i dvije kašičice marmelade ili krema, jedan ili dva kivija, čaj ili kafa bez šećera.

Četiri boda nose sljedeće kombinacije obroka:

- čaša soka od narandže, palačinka s malo marmelade ili meda, čaj ili kafa bez šećera;

- dvije kriške hljeba (60 g), dvije kriške otopljenog nemasnog sira, jedan grejpfrut, čaj ili kafa bez šećera;

- dvopek s marmeladom, šoljica obranog mlijeka, dva kivija, čaj ili kafa bez šećera;

Za ručak i večeru možete trošiti šest ili osam bodova bitno je da vam zbir bodova ne pređe dvadeset. Ako vam preostane bodova možete ih potrošiti sljedećeg dana.

Šest bodova nose sljedeće kombinacije obroka:

- komad bijele ribe na lešo, činija zelene salate ili cvekle sa sirćetom i uljem, krem od vanile s karamelom i jedna jabuka;

- salata od paradajza sa maslinovim uljem, lukom i nemasnim sirom, parče kuvane piletine (bijelo meso) sa kašičicom margarina, dvije kašike pire-krompira,tri mandarine (ili dvije narandže);

- jedno parče ribe, činija šampinjona, dva barena krompira (ili četiri kašike kuvanog pirinča), jedan voćni jogurt;

- tanjir supe od povrća bez tjestenine, jedan biftek bez masnoće, četiri kašike tjestenine, činija kompota;

- lazanje s tikvicama i nemasnim sirom, jedno kuvano jaje, kriška integralnog ili ražanog hljeba, zelena salata, činija borovnica malina, kupina (ili jabuka ako nemate).

Osam bodova nose sljedeće kombinacije obroka:

- čaša vina, deset grama krekera, prokelj kuvan na pari, dva manja krompira, jedna kugla sladoleda ili 50 mg voćnog jogurta.

- parče lososa sa garli sosom, dvije kašike kuvanog pirinča, kašika pavlake , breskva ili jabuka;

- jedan paradajz sa nemasnim sirom, 250 grama piletine ili ćuretine, sataraš sa kašičicom ulja,četiri kašike palente, kriška svježeg ananasa.

- krastavac sa 2 kašičice pavlake, kriška hljeba, juneća šnicla od buta (60 g), 6 kašika pasulja, 1 kruška ili jabuka;

- supa od povrća sa kašičicom pavlake, bareno povrće po izboru, jedna viršla ili četiri kašike sočiva (može i grašak ako nemate sočivo)i dvije šnite nemasne kuvane šunke, jedan voćni jogurt.

- jedna teleća šnicla , 250 g graška sa šargarepom, čaša vina ili piva.

Nedostaci ove dijete su: glavni nedostatak je što se mora ostati u okviru zadatih bodova i kombinacije obroka. To je jako naporno i komplikovano, pa ljudi brzo izgube motivaciju.

Kod primjene ove dijete za svaki dan imate ograničeni broj bodova i u okviru toga broja bodova se morate zadržati. Možete kombinovati namirnice po vašoj volji, ali za jedan dan maksimalno možete potrošiti 18-20 bodova.

Preporučujemo za Vas