Otežana probava može uzrokovati različite zdravstvene probleme. Može usporiti metabolizam, ali i otežati gubitak kilograma. Ljudsko tijelo trebalo bi iskoristiti hranjive supstance iz hrane, a izlučivanje ostataka treba uslijediti što prije.
Mnogi ljudi pate od probavnih problema, što ih čini još osjetljivijima na bolesti jer se u crijevima nalazi oko 70% ćelija imunološkog sistema.
Zbog nepravilne probave naše tijelo ne može apsorbovati hranjive supstance kojima ga pokušavamo opskrbiti. Loše funkcionisanje probavnog trakta može uzrokovati nedostatak nutrijenata i brojne zdravstvene probleme, poput umora, emotivne nestabilnosti, kožnih bolesti i sl.
Dobra vijest je ta da probavu vrlo brzo možete pokrenuti na prirodan način, odabirom odgovarajućih namirnica i redovnim fizičkim aktivnostima.
1. Probiotici
U probioticima se nalazi jedna ili više kultura mikroorganizama koji, uneseni u tijelo, poboljšavaju crijevnu mikrofloru.
Većina probiotičkih bakterija potiče iz sojeva Lactobacillus i Bifidobacterium, no postoji veliki broj različitih vrsta unutar svakog soja.
Konzumacijom probiotika u crijevima se nastanjuju korisne bakterije koje regulišu apsorpciju vitamina, minerala i ostalih nutrijenata.
Zbog zamjene loših bakterija dobrim, osim što pomažu probavi, probiotici su odlični saveznici u borbi protiv virusa i drugih uzroka bolesti.
Italijanski naučnici su otkrili da probiotici spriječavaju zatvor kod beba, čime se dokazali dobrobiti probiotika već u ranoj dobi.
Probiotici otežavaju prolazak i uticaj toksina, alergena i ostalih štetnih organizama u tijelu.
Ubrzavaju kretanje hrane kroz probavni sustav i imaju pozitivnu ulogu u spriječavanju proliva ili zatvora, nadutosti te lošeg zadaha.
2. Đumbir
Đumbir je začin koji se koristi hiljadama godina u liječenju mučnine, povraćanja, gasova, nedostatka apetita i grčeva.
Prema istraživanjima, đumbir potiče probavu jer se njegovim konzumiranjem počinju izlučivati slina i probavni sokovi.
Za pripremu čaja od đumbira, jednu čajnu kašiku praha ili svježeg đumbira stavite u posudu s kipućom vodom i kuvajte desetak minuta.
Čaj se može piti topao ili hladan, te se može zasladiti medom i dodati par kapi limunovog soka.
Možete pripremiti i veću količinu čaja, koju ulijete u termos bocu, tako da ga konzumirate tokom cijelog dana.
Đumbir pomaže tijelu apsorbovati potrebne nutrijente, pa se često koristi i u programima detoksikacije.
Njegova uloga nije samo u uklanjanju toksina iz tijela, već i poboljšanje apsorpcije potrebnih vitamina i minerala.
3. Chia sjemenke
Porijeklom iz Meksika i Gvatemale, chia sjemenke su bogate korisnim supstancama i antioksidansima.
Sjemenke mogu biti tamno smeđe, bijele ili crne. Ove sjemenke bez ukusa odličan su izvor vlakana, omega-3 masnih kiselina i minerala.
Dvije čajne kašike sadrže dnevnu dozu vlakana, koja snižavaju holesterol i regulišu rad crijeva.
4. Mango
Mango je vrlo ukusno voće koje probuđuje svako nepce i odličan je za desert.
Zbog izuzetno slatkog okusa može se jesti sam ili se dodaje različitim smutijima.
On je jedan od najsnažnijih prirodnih laksativa, a razlog za to je u brojnim enzimima koji podstiču kretanje crijeva.
U mangu su prisutne i velike količine vlakana koje takođe pomažu brže pražnjenje crijeva.
Ako u svoju ishranu uključite po jedan mango nekoliko puta nedeljno, doći će do znatnog poboljšanja probave.
Konzumiranje manga značajno može pomoći vašem probavnom sistemu – u smanjenju nadutosti, gasova i nemira u želucu koji prati druge probavne nepravilnosti.
5. Zeleni čaj
Porijeklom iz Kine, zeleni čaj jedan je od najpopularnijih napitaka na svijetu.
Važan je izvor polifenola, posebno flavonoida, koji imaju antioksidacijsku sposobnost.
Zeleni čaj treba piti umjereno, a preporučena doza je dvije do tri šoljice dnevno.
Lijepog je ukusa, a tijelo opskrbljuje vitaminima B,C i E.
Naučna istraživanja pokazala su da je učinkovit kod zdravog mršavljenja i prevencije debljanja.
Smanjuje nastanak gasova u crijevima, pa ga mogu konzumirati i ljudi oboljeli od Kronove bolesti ili ulcerativnog kolitisa.
Zbog snažnog antioksidacijskog svojstva, ispijanje zelenog čaja pomaže u preventivi različitih vrsta raka – raka pluća, jednjaka, usta, želuca, bubrega, gušterače i dojke, prenosi Alternativa.
Bonus video:
