Jednostavna vježba za čvršće butine

0 komentar(a)
trening, Foto: Shutterstock
trening, Foto: Shutterstock
Ažurirano: 08.05.2018. 15:15h

Genetika je samo jedan od faktora zbog kojih ne uspijevamo da učvrstimo i oblikujemo svoja butine. Naime, neki od nas su rođeni sa manje mišićnih, a više masnih ćelija. Drugi faktor može biti taj da nedovoljno vježbamo, a naročito malo radimo vježbe namjenjene tom dijelu tijela.

Nedostatak fizičke aktivnosti može dovesti do pada mišićne mase. Što manje mišića imamo, to manje kalorija sagorijevamo, a rezultat toga su i slabija butine.

Kako bismo tom problemu doskočili, spremili smo vam jednostavnu vježbu za čvrsta i lijepo oblikovana butine.

Za ovu vježbu potreban vam je samo jedan jastuk, koji ćete staviti izbeđu nogu dok vježbate.

Postupak:

1. Lezite na prostirku, savijte noge i postavite jastuk između butina. Jastuk je tokom cijele vježbe postavljen između nogu.

2. Čvrsto stisnite jastuk, napnite trbušne mišiće i u tom položaju ostanite 60 sekundi. Nakon isteka vremena, ponovite stisak.

Vježbu uradite najmanje desetak puta, a svakim novim izvođenjem povećavajte njihov broj, prenosi Lepota i zdravlje.

Preporučujemo za Vas