Kortizol je hormon koji luči nadbubrežna žlijezda, a njegov najvažniji zadatak je da obezbjedi dovoljno energije u stresnim situacijama. Kada stres prođe ili se smanji, nivo ovog hormona bi trebalo da se vrati u normalu.
No, u današnje doba kada je stres, bilo fizički ili psihički, maltene stalno prisutan vrlo često se dešava da je i nivo kortizola stalno povišen. To znači da smo stalno u stanju napetosti i na oprezu, ali i u velikoj opasnosti da dođe do posljedica.
Iako se nivo kortizola može jednostavno provjeriti krvnim testom, postoje simptomi prema kojima možemo zaključiti da je previsok. Ovo je upitnik koji je osmislila dr Sara Gotfried, autorka knjige Hormonska ravnoteža.
Pažljivo pročitajte popis simptoma i štrikom označite svaki koji imate, a potom prebrojte štrikove.
U posljednjih šest mjeseci:
- Imate osjećaj da neprestano jurcate od jedne do druge obveze?
- Osjećate se ubrzano, a opet umorno?
- Imate poteškoća kada pokušavate da se primirite prije spavanja ili imate nagli nalet energije koj vas drži budnim do kasno?
- Teško se uspavljujete ili vas muči isprekidan san?
- Osjećate nemir, anksioznost ili nervozu – ne možete da prestanete da se brinete zbog stvari koje su izvan vaše kontrole?
- Lako planete, imate izlive bijesa ili ljutnje i često vrištite ili vičete?
- U nekom trenutku ne možete da se prisjetite određene informacije ili se osjećate rastreseno, naročito kada ste pod pritiskom?
- Imate ogromnu potrebu za slatkim (treba vam nešto slatko nakon svakog obroka, najčešće nešto čokoladno)?
- Je li vam se povećao obim struka i sada je veći od 88 cm?
- Imate problem neplodnosti?
- Muče vas problemi s kožom poput ekcema, crvenih pečata, svraba ili tanke kože (ponekad fiziološki i psihički)?
- Gubite koštanu masu (možda se vaš doktor služi strašnijim izrazima poput osteopenije ili osteoporoze)?
- Muče vas visok krvni pritisak ili ubrzan srčani rad koji nemaju nikakve veze sa nekim trenutnim uzbuđenjem?
- Muči vas visok nivo šećera u krvi (možda vam je doktor spomenuo predijabetes ili čak dijabetes ili otpornost na insulin)?
- Tresete se između obroka, što je simptom nestabilnosti šećera u krvi?
- Imate probavne smetnje, čireve ili GERB (gastroezofagealnu refluksnu bolest)?
- Teže se oporavljate od tjelesnih povreda?
- Na stomaku ili leđima imate neobjašnjive roze ili purpurne strije?
- Imate neredovne menstrualne cikluse?
Ako imate pet ili više simptoma, najvjerovatnije imate visok nivo kortizola, tri ili četiri simptoma znače da je neravnoteža najvjerovatnije prisutna, ali nije alarmantna, a manje od tri simptoma znači da postoji vjerovatnost neravnoteže, ali da je dodatno možete potvrditi testovima kod kuće ili konsultacijom sa ljekarom, prenosi Žena sam ja.
Bonus video:
