Najgori zdravstveni problemi koje izaziva nedostatak sna

: Veliki broj istraživanja pokazao je da nedostatak sna pospešuje gomilanje kilograma. Ovaj problem nastaje usljed poremećaja lučenja grelina, hormona koji reguliše apetit, i leptina, hormona koji suzbija glad, što može izazvati hronično prejedanje
56 pregleda 0 komentar(a)
nesanica, spavanje, umor, Foto: Shutterstock
nesanica, spavanje, umor, Foto: Shutterstock
Ažurirano: 05.04.2019. 00:23h

Ni šolja najjače kafe neće vas zaštititi od ovih negativnih posljedica po zdravlje...

Povećan rizik za nastajanje raznih oboljenja: U nedavnom istraživanju u kom je učestvovalo 45.000 osoba, naučnici su ustanovili da manje od šest ili više od devet sati sna dnevno znatno povećava šanse za nastanak dijabetesa, gojaznosti, kardiovaskularnih oboljenja, moždanog udara. 

Povišeni krvni pritisak: Nedostatak sna utiče na rast krvog pritiska, što vremenom može izazvati oštećenje srčanog mišića, arterija, bubrega, i slabljenje ili gubitak vida, i ostala brojna oboljenja. 

Slabljenje imunološkog sistema i smanjeno dejstvo pojedinih vakcina: Vakcine su medicinski preparati koji sadrže materijal dobijen od mikroorganizama, obrađenih na poseban način kojim se uklanjanju njihova infektivna svojstva, ali kreirani tako da tijelo uspije da stvori antitijela i postane imuno na određene bolesti ili oboljenja. Međutim, istraživanje prilikom kojeg je mjereno prisustvo antitijela prije i posle vakcine za hepatitis B, pokazalo je da iscrpljenost slabi imunološki sistem, pa tijelo nije u mogućnosti da proizvede adekvatna antitijela. Reakcija organizma bila je najmanje izražena kod osoba koje su spavale manje od šest sati dnevno. 

Stres: Nedostatak sna uzrokuje povećano lučenje kortizola, hormona stresa. 

Veća stopa smrtnosti: Tri obimna istraživanja pokazala su da su veće šanse da će ljudi, koji spavaju manje od pet sati dnevno, umreti iz bilo kog razloga. 

Negativan uticaj na kreativnost: Poznato je da mozak tokom sna spontano reorganizuje informacije, pa ne čudi što je toliko teško koncentrisati se i smišljati nove ideje kada ste nenaspavani. 

Razdražljivost: Dvogodišnje istraživanje u kom je učestvovalo 78 ljudi pokazalo je da nedostatak sna pojačava negativne emocije. Devetnaest istraživanja, objavljenih u magazinu “Sleep”, pokazalo je da iscrpljenost, zapravo, ima daleko veći negativni uticaj na raspoloženje nego na slabljenje kognitivnih i motoričkih vještina. 

Lošiji rezultati na testovima: Istraživanja su pokazala da su studenti, koji su najmanje spavali, imali gore rezultate na testovima od studenata koji su spavali 8-9h dnevno. U mozgu se tokom sna odvijaju različiti ciklusi zahvaljujući kojima informacije postaju dio trajne memorije. Tokom sna se takođe usporavaju metabilizam i rad srca, kako bi se olakšalo odvijanje tih procesa. 

Loše odluke: Mnoge moždane oblasti igraju ulogu u donošenju ispravnih odluka, a nedostatak sna izaziva dvostruko smanjenje njihove funkcije. 

Titranje očiju: Nedostatak sna izaziva nistagmus - ritmičke, nevoljne trzaje očnih jabučica čak i kada se glava ne pomjera. 

Negativan uticaj na plodnost: Naučnici još uvijek nisu donijeli definitivni zaključak ali, prema istraživanju objavljenom u magazinu “Sleep Medicine”, pokazalo se da nedostatak sna negativno utiče na reproduktivne hormone i smanjuje šanse za začeće. 

Negativan uticaj na libido: San ili seks? Kada ste zaista iscrpljeni, teško da možete birati, jer san sam pada na oči. 

Gojaznost: Veliki broj istraživanja pokazao je da nedostatak sna pospešuje gomilanje kilograma. Ovaj problem nastaje usljed poremećaja lučenja grelina, hormona koji reguliše apetit, i leptina, hormona koji suzbija glad, što može izazvati hronično prejedanje. Istraživanja vršena na jednojajčanim blizancima takođe su pokazala da nedostatak sna utiče na aktiviranje gena zaduženih za skladištenje masnoća u organizmu, čime se povećava rizik od gojaznosti. 

Emocionalno prejedanje: U nedavnom sitraživanju u kom je učestvovalo 114 studenata, naučnici su ustanovili da su veće šanse da ćemo pod snažnim uticajem emocija posegnuti za hranom kada smo veoma umorni. 

Depresija: Znatno su veće šanse da će se depresija javiti kod ljudi koji pate od nesanice. 

Povećan rizik od automobilske nesreće: Ljudi koji pate od nedostatka sna na simulacijama su imali jednak broj nesreća kao oni u alkoholisanom stanju. 

Reakcije su usporene: Ukoliko svom mozgu niste obezbjedili dovoljno vremena za odmor, neće istom brzinom primati informacije, obrađivati ih, i davati odgovor. Obavićete posao uspješno, ali će vam trebati znatno više vremena. 

Negativan uticaj na zdravlje partnera: Iako možete biti vuk samotnjak po pitanju kasnog odlaska u krevet, velike su šanse da ćete poremetiti san vašeg partnera kad budete odlazili u krevet. 

Tremori: Tremori mogu negativno uticati na vašu sposobnost da izvodite precizne pokrete, pa možete imati problema sa nekim najneobičnijim dnevnim aktivnostima poput uvlačenja igle u konac ili lupanja obrva. 

Prevremeno starenje: Nedostatak sna uzrokuje pojačano lučenje različitih hormona rasta, koji koži daju čvrstinu i spriječavaju nastanak bora. Povišen nivo kortizola izazvaće razlaganje kolagena, proteina koji koži pruža mekoću i elsatičnost. 

Suva koža: San pospešuje hidrataciju kože kako se ne bi sušila i perutala. 

Akne i bubuljice: Ukoliko vaše tijelo nema dovoljno vremena za odmor i regeneraciju, nivo stresa se povećava a organizam reaguje tako što proizvodi više hormona glukokortikoida. Ovo izaziva poremećaj strukture tkiva u koži, što će vaše lice učiniti podložnijim aknama i bubuljicama. Nedostatak sna takođe uzrokuje nastanak upale, što dodatno pogoršava nepravilnosti na koži. 

Blijedi ili sivkasti tonovi kože: Spavanje poboljšava cirkulaciju, pa nedostatak sna može uzrokovati nastajanje tamnih kolutova oko očiju ili neujednačen, siv ili blijed ten. 

Povećana osjetljivost kože: Vaš imunološki sistem jača dok spavate, tako da nedostatk sna može učiniti vašu kožu osjetljivijom ili izazvati pogoršanje određenih stanja, poput rozacee ili ekcema, prenosi B92.