Koliko puta ste došli doma umorni od svega, presvukli se u trenirku i nastavili s obavezama? Niste stigli ni sjesti, a kamoli razmišljati o seksu.
Takav način život s vremenom uzima žrtvu - vaš seksualni život. To je pogotovo slučaj kod žena koje preuzimaju druge životne uloge na sebe, a seksualni život s vremenom stavljaju na margine ne razmišljajući koliko bi njima zapravo bilo bolje da je situacija drugačija.
I ne samo njima, mnogima bi se život promijenio nabolje kada bi na seks počeli gledati kao na ventil negativnih emocija ili aktivnost koja uključuje sve najbolje - osjećaje, sreću i opuštanje.
Postoji nekoliko načina da sami sebe zainteresujete za seks, probudite čula i pojačate aktivnosti među čaršavima.
1. Postavite prioritet da se osjećate senzualno - uvijek
Nije lako prijeći iz poslovnog raspoloženje u seksualno, rijetko ko to i može u kratko vrijeme. Zato je bitno da se žene uvijek osjećaju senzualno. Većina žena u nekom trenutku u životu odbace svoje seksualnost i prihvate druge životne uloge - mame, žene, zaposlene, šefice, ne razmišljajući kako uz sve to mogu biti i senzualne.
Zbog čega se osjećate seksi? Događa li se to dok nosite seksi veš ili dok npr. vježbate jogu? Odgovor na ova pitanja trebate uzeti kao polaznu tačku stalne senzualnosti. Ako se bolje osjećate noseći fini donji veš, nosite ga svaki dan, a ne samo za posebne prilike.
Osjećaj senzualnosti je subjektivan i puno lakše će vam biti podstaknuti seks s partnerom ako se već dobro osjećate u svojoj koži. A dobar seks će ponovo podstaknuti samopouzdanje i taj začarani krug će pozitivno uticati na sve aspekte života.
2. Stvorite rutinu za opuštanje
Jedan od načina koji će vas podstaknuti na seks nakon radnog dana je i stvaranje rutine za opuštanje.
- U radu s klijentima s ovim problemom, s vremenom sam zaključila da je najbolje stvoriti neki ritual vezan s dolaskom doma. Taj ritual treba imati nešto u sebi što sugerira da je vaš naporni radni dan gotov i da je vrijeme za opuštanje i povezivanje sa svojim partnerom - savjetuje Vanesa Marin, seksualni terapeut za Redbook Magazin.
- Ritual je kod svake žene drugačiji. Nekima odgovara dugo tuširanje nakon dolaska doma, drugima relaksirajuća muzika i čaša vina. Ritual može uključivati presvlačenje u ugodnu odjeću, meditaciju, pa čak i zatvaranje očiju na par minuta samo samo kako bi par puta duboko udahnule - objašnjava Marin.
3. Spavaća soba treba biti oaza mira, a ne ratna zona
Neuredna, prljava i prepuna spavaća soba vam ne može pružiti ni mir, a još manje podstaknuti seksualnu energiju. Nered, loša rasvjeta, zakrčenost ormarima, uspomenama i robom zapravo će pobuditi lošu energiju.
- Da biste osjećali uzbuđenje nužno je najprije biti opušten, zbog čega bi spavaća soba trebala biti čista i uredna te neutralnih boja kako bi pružila opuštajuću atmosferu. Kako bi spavaća soba postala vaše utočište, ne smije biti prepuna stvari koje ća vam odvlačiti pažnju i podsjećati vas na svakodnevne obveze - objašnjava Megan Fleming, doktor za veze.
4. Povežite seks s vlastitim zadovoljstvom
Mnogo žena seks povezuje s obvezom prema partneru, što negativno utiče na njihovu želju za seksom i senzualnost. Uz to, stvaraju se i negativne asocijacije sa seksom. Ako se spremate na seks misleći kako nećete uživati ili se prisjećate svega što partner pogrešno radi, nema šanse da se opustite i da uživate u njemu.
- Jedna od najbitnijih stvari je da razgovarate sa svojim partnerom i radite s njim na istraživanju seksa i svega što vas uzbuđuje i što vam pruža zadovoljstvo. Stoga, budite otvoreni i recite mu što volite, ne volite ili želite isprobati - objašnjava Marin.
5. Seks-igračke na testu
Fleming preporučuje da se isproba seksualna igračku koja se fokusira na stvaranje užitka. U situacijama kad bi žena željela seksualni odnos, ali joj je jako teška promijeniti raspoloženje, seksualne igračke koje podstiču užitak su dobrodošle. Ima svakakvih, a život je prekratak da bismo bili sramežljivi.
6. Maštajte o nekome/nečemu što vas uzbuđuje
Nemojte podcjenjivati maštu, niti onog zgodnog glumca kojeg ste neki dan gledali na televiziji. Dobra fantazija, kojoj se uvijek možete vratiti, je izvrstan način da podstaknete želju za seksom.
7. Ne lutajte mislima za vrijeme seksa
Ako ste u vrućem klinču nemojte si dopustiti da vam misli lutaju i da se koncentrišete na stvari koje će vam ubiti raspoloženje. Ostanite u trenutku, koncentrišite se na dodir i na to što radite. Ili, još bolje - nemojte uopšte razmišljati, samo osjećajte.
8. Podsjetite se koliko ste seksi svom partneru
Sjetite se koliko puta vam je partner rekao da ste mu seksi, a vi se uopšte niste osjećali tako.
- Probajte se vidjeti kroz njegove oči. Većina žena je prestroga prema sebi. Prekritične smo prema svojim tijelima i borimo se sa samom idejom da smo senzualne. Razmislite kako vas vidi vaš partner. Probajte se sjetiti nekih komplimenata koje vam je dao. Sjetite se koliko puta je bio uzbuđen zbog same ideje intimnih dodira s vama - napominje Marin.
9. Intimnost je puno više od seksa
Ne postoji bolje vrijeme da samo ležite goli i zagrljeni, nego nakon seksa. Nemojte žuriti. Opustite se i uživajte.
- Najbolja stvar koju možete napraviti je skinuti se goli i gledati se, pa dodirivati, grliti i maziti. Istraživanja su pokazala da nakon samo 20-30 sekundi dodira tijela uz tijelo, mozak otpušta oksitocin, koji nam pomaže da se opustimo, povežemo s partnerom i ojača želju za čvršćom vezom - kaže Marin.
10. Dogovorite seks, tako da se imate čemu radovati
Iako se čini kao apsolutni ubica seksualne želje, zapravo nije. Ako se s partnerom dogovorite za seksi sastanak, na primjer, u četvrtak veče, samo razmišljanje o toj večeri polako će podsticati na želju za seksom.
- Ako se ne dogovorite za seks, velika je vjerojatnoća da se neće ni dogoditi. Ne možete unaprijed znati hoćete li se osjećati senzualno ili ne. Ali ako znate da je to veče rezervisano samo za vas, to vrijeme očekivanja će vas potpuno aktivirati na seks - govori Fleming.
11. Nemojte vršiti pritisak na samu sebe
Iako se žene pravom simulacijom mogu brzo uzbuditi, stvaranje pritiska na sebe ubiće svu želju.
- Pritisak koji si žene same stvaraju da se što prije uzbude zapravo ima kontra efekt. Umjesto da su napaljenije, žene si na ovaj način još više umanjuju želju za seksom. Kad god osjećamo pritisak da nešto moramo napraviti, mi instinktivno radimo upravo suprotno - objašnjava Marin, prenosi 24sata.hr.
Bonus video:
