Dobar san uz bananu i kamilicu

Ako vas muči nesanica, nemojte odmah da pijete ljekove za spavanje, nego probajte da promjenite ishranu.

Prije svega uvedite novine u večernji obrok. Stručnjaci preporučuju da uveče pojedete bananu, jer je bogata magnezijumom i kalcijumom, što pogoduje kvalitetnom snu.

Šolja toplog čaja od kamilice ili majčine dušice je uvijek dobro rješenje, ali i toplo mlijeko.

Mladi sir se takođe preporučuje, jer opušta organizam, a dobro se kombinuje sa ćuretinom koja utiče na hormon koji poboljšava raspoloženje i reguliše san.

Porcija pirinča prije spavanja će takođe dobro doći za nesanicu, jer će postepenim ispuštanjem glukoze u krvotok, uticati na opuštanje i lakše uspavljivanje, prenose Novosti.