Uz manjak sna, i loš kvalitet spavanja dovodi do prekomjerne pospanosti tokom dana, ali i do niza zdravstvenih rizika, poput visokog krvnog pritiska.
Najčešći simptom lošeg spavanja je prekomjerna pospanost tokom dana. Ljudi su najpospaniji između 14 i 17 sati, no kod nekih je taj osjećaj trajan i misle da je to normalno. Da biste utvrdili patite li od prekomjerne pospanosti, možete da se testirate takozvanom Epworthovom ljestvicom pospanosti.
Nekim je ljudima problem nesanica kod koje se, uprkos neprospavanoj noći, ne javlja pospanost. Postoji još niz simptoma lošeg spavanja, među kojima su hrkanje, pauze u disanju tokom spavanja koje upućuju na apneju, jutarnje glavobolje, ali i umor, razdražljivost, smetnje koncentracije, depresivnost, opšte loše osjećanje i slično...
Koliko često osjetite potrebu za spavanjem u navedenim situacijama? U ovim je primjerima riječ o uobičajenim dnevnim aktivnostima. Upotrijebite predložene brojeve kojima ćete najbolje ocijeniti kako se u određenom trenutku osjećate.
Situacije
- Sjedite i čitate
- Gledate TV
- Sjedite na sastanku, predstavi ili slično (ne učestvujete aktivno)
- Vozite se u autu kao putnik sat vremena neprekidne vožnje
- Ležite i odmarate se u dnevnom boravku kad imate priliku
- Sjedite i razgovarate s nekim
- Sjedite nakon obroka a niste popili nikakav alkohol
- Nalazite se u autu zaustavljeni i stojite u gužvi nekoliko minuta
Bodovanje
0 = neću osjećati potrebu za spavanjem (drijemanjem, kunjanjem)
1 = ima ću laganu potrebu za spavanjem (drijemanjem, kunjanjem)
2 = imaću veliku potrebu za spavanjem (drijemanjem, kunjanjem)
3 = imaću neodoljivu potrebu za spavanjem (drijemanjem, kunjanjem)
Bonus video:
