Bez obzira na to što vas u životu muči, problemi u vezi ili pojačani stres na poslu, u prirodi se još od davnina mogu pronaći rješenja za opuštanje, počevši od tamne čokolade koja smanjuje razinu hormona stresa, pa sve do opojnog mirisa lavande koji znatno može poboljšati kvalitet sna.
Lavanda
Ne možete zaspati zbog toga što ste pod velikim stresom zbog problema na poslu? Predlažemo da probate aromaterapiju lavandom. Opštepoznata činjenica je da lavanda liječi blagu nesanicu. Ovaj prirodan lijek protiv nesanice se pravi od suvih cvjetova lavande i eteričnog ulja ove biljke, a svaki njezin dio zasebno ima ljekovita svojstva. Može se upotrebljavati kao losion za tijelo, čaj ili aromatske svijeće.
Čaj od lavande je relativno bezbijedan, ili može izazvati probleme, posebno ako uzmete ljekove koji djeluju na centralni nervni sistem. Ljekovi koji mogu da prouzrokuju probleme ako se istovremeno uzimaju slučajem od lavande uključuju barbiturate, depresore CNS-a, odnosno sedative. Ako imate koju vrstu alergijske reakcije, kao što je osip ili gušenje, prekinite sa korištenjem čaja od lavande.
Čaj se priprema tako što 1,5 kašiku osušenih cvjetova lavande prelijete sa 2 šolje provrele vode. Dodajte med i limun po želji. Slatki krompir ili batat
Ako želite da izbjegnete osjećaj anksioznosti, imajte na umu da je slatki krompir (batat) prirodni lijek protiv stresa. Batat je bogat ugljeni hdratima i prirodnim vlaknima koja pomažu lakšem varenju hrane, a to utiče na to da ostanemo emotivno i fizički smireni i pribrani. Batat uz sve to održava i osjećaj zadovoljstva.
Kamilica
Ponekad se noću desi da smo u stanju da isključimo um, a ponekad tijelo. Ako je slučaj da smo uspjeli da " isključimo" um, ali ne i tijelo tu kamilica pomaže. Dokazano je da kamilica, kada se konzumira u vidu čaja, smanjuje intenzitet grčeva u mišićima i uspješno umiruje naše tijelo.
Tamna čokolada
Postoji valjan razlog zbog čega je preporučljivo da se čokolada redovno konzumira. Količina od 40 g tamne čokolade smanjuje nivo hormona stresa kortizola i katekolamina, a samim time uklanja i anksioznost. Uz to, tu je i činjenica kako se, kroz užitak tijekom konzumacije ove poslastice, oslobađa endorfin u našem mozgu i na taj način na trenutak doživljavamo osjećaj savršene sreće.
Kantarion
Se još od pamtivijeka koristi u liječenju depresije, i to na način da se konzumira u vidu čaja ili kao dodatak prehrani. Dokazano je i kako značajno popravlja raspoloženje kod blago depresivnih osoba. No, kantarion ipak nikad nije prihvaćen kao lijek protiv ozbiljne depresije s obzirom na činjenicu kako ima negativne posljedice u kombinaciji s pojedinim namirnicama ili ljekovima, stoga je potrebno posavjetovati se s lječnikom prije početka konzumacije.
Mlijeko
Postoji velik broj ljudi koji, nakon konzumiranje mlijeka postanu pospani, a razlog tome je sastojak triptofan, aminokiselina koja se nalazi i u ćuretini. Od toplog mlijeka može da nam se prispava, ali ne iz ovog razloga. Naime, najviše osoba osjeti potrebu za spavanjem jer ih toplo mlijeko u ternutku konzumiranja nesvjesno asocira na djetinjstvo.
Pasiflora (Passiflora incarnata L.)
Ima svoju primjenu u najčešćim smetnjama modernog užurbanog načina života: nervozi, nemiru, nesanici, ali i težim poremećajima poput anksioznosti i zavisnosti i svih vrsta. Pasiflora također vrlo dobro djeluje kod nesanice. Koristi se kao dodatak prehrani. Zanimljiva je i činjenica kako se cvijet Pasiflore koristio kao sedativ koji se mogao kupiti bez recepta sve do 1978.
Puter od kikirikija
Ako osjećate kako vam tijelo gubi snagu jer se niste dovoljno naspavali, maslac od kikirikija je pravo rješenje s obzirom da djeluje kao gorivo za tijelo. Bogat je izvor vitamina B6 koji regulirše krvni pritisak te podiže raspoloženje. Najbolje je konzumirati prirodni maslac od kikirikija.
Valerijana (Valeriana officinalis)
Poznata je činjenica kako se ljudi već vjekovima uspješno opuštaju uz ovu biljku. Valerijana se može pronaći u više različitih oblika: u vidu tableta, sokova, čaja, kapi itd. No važno je, prije upotrebe, prethodno se posavjetovati s ljekarom jer će vam on moći tačno da odredi koji je oblik za vas najpodobniji.
Integralne žitarice - se koriste za bolje raspoloženje i osjećaj sreće. Preporučljivo je pojesti jednu veliku porciju ovih ugljenih hidrata koji oslobađaju serotonin, „hormon sreće“. Savršene su integralne žitarice i zrna (integralni hljeb, zob, smeđa riža) ili leguminoze (grašak, pasulj, sočivo).
Bonus video:
