ZA KVALITETNIJI ŽIVOT

Muči vas dnevna pospanost? Evo kako da je se riješite

Konstantno gledanje u ekrane može uzrokovati pospanost i umor očiju. Malo se odmaknite od ekrana i gledajte kroz prozor u daljinu
2440 pregleda 3 komentar(a)
pospanost, Foto: Shutterstock
pospanost, Foto: Shutterstock
Ažurirano: 22.01.2017. 07:53h

Dnevna pospanost može značajno da smanji kvalitet života, ali ipak mnogi ljudi ignorišu to stanje.

Svi imaju faze kada su po nekoliko dana umorni i pospani nakon večernjeg izlaska, neprospavane noći ili napornog dana, međutim, neki ljudi se s dnevnom pospanošću i kada su uredno spavali proteklih noći.

Uzroci

Anemija - Osobe s manjkom gvožđa u krvi često postaju letargične i pospane.

Sindrom hroničnog umora - Pospanost ihkronični umor blisko su povezani i često nije jasno što je uzrok a što posljedica.

Depresija - Osobe s dijagnostikovanom depresijom sklone su osjećaju pospanosti.

Genetika - U nekim slučajevima ljudi genetski imaju predispozicije za pospanost. Tada pospanost uzrokuju određeni genetski faktori.

Štitna žlijezda - Nepravilan rad štitne može uzrokovati pospanost.

Neki ljekovi- Osobe koje koriste određene ljekove mogu za nuspojavu da imaju pospanost.

Bubrezi- Osobe s problemima u radu bubrega mogu da okrenu biološki sat, pa noću teško spavaju, a po danju osjećaju pospanost.

Loš kvalitet sna – Bez obzira koliko noću spavate, ako spavate u lošem okruženju, na lošem krevetu ili slično, možete očekivati dnevnu pospanost.

Sindrom nemirnih nogu - Osobe koje stalno treskaju nogama iz nekog razloga su sklonije pospanosti.

Stres- Osobe koje prolaze kroz stresnu životnu fazu često su pospanije.

Neki tumori- Neki tumori iznutra iscrpljuju organizam, pa prije nego se pojave ostali simptomi, osoba može osjećati hroničnu pospanost i umor.

Nedostatak vitamina - Nedostatak vitamina smanjuje određene funkcije tijela što može uzrokovati pospanost.

Da biste se riješili dnevne pospanosti trebali biste pronaći uzroke. Ljekar može da napravi neke testove koji će dati uvid u to što bi moglo uzrokovati pospanost.

Ukoliko ste sigurni da pospanost ne uzrokuje neko ozbiljno medicinsko stanje možete ići i metodom eliminacije.

Što pomaže?

– Za početak se zdravo hranite i po potrebi uzmite vitaminske suplemente kako biste bili sigurni da pospanost ne uzrokuje nedostatak vitamina i minerala.

– Ustanite i proštajte. Kada vas uhvati faza pospanosti izađite i prošetajte desetak minuta kako biste malo “uhvatili vazduha”.

– Odmorite oči. Konstantno gledanje u ekrane može uzrokovati pospanost i umor očiju. Malo se odmaknite od ekrana i gledajte kroz prozor u daljinu.

- Svaka dva sata nešto zdravo prigrizite.

- Započnite živahan razgovor da biste razbudili um.

- Upalite svjetla. Ili još bolje za radni sto stavite lampu punog spektra.

- Popijte malo vode. Voda bi trebala malo da osvježi vaš um.

-– Redovno vježbajte. Istraživanja su pokazala da 30-minutna svakodnevna vježba je bila bolja za smanjenje dnevne pospanosti nego ljekovi.

Preporučujemo za Vas