Da biste sprečili jesenju depresiju, poslušajte savjete bečkog psihologa Julije Umek. Usmjerite vaše opažanje na divne boje drveća i žbunja, jer boje utiču na raspoloženje. Niko ne kaže da na jesen moramo da nosimo samo tamnu odjeću. Okružite se šarenim bojama, kao što je buket jesenjeg cvijeća, voćem u posudi, možda i novim tapetama.
Mekani jastuci i pokrivači u šarenim svijetlim bojama poput drečavo žute, narandžaste i crvene popravljaju raspoloženje, dok zelena i plava na mnoge djeluju umirujuće.
Što se više bliži zima, to tijelo proizvodi više melatonina, što dovodi do povećane potrebe za snom, napadima gladi i pojačanom željom za slatkišima.
Ali s druge strane previše sna i slatkog dovodi do smanjene proizvodnje hormona sreće i osjećaja neuravnoteženosti i bezvoljnosti. Najveći izazivači stvaranja hormona sreće su rekreacija i sunce.
Smiješite se i kad vam uopšte nije do toga. Sjetite se veselih situacija, lijepih momenata kada ste bili srećni, to će pomoći kod eventualnog pada raspoloženja izazvanog pomanjkanjem svjetlosti.
Kada se sjetimo srećnih trenutaka, nevoljno ćemo se smiješiti i ponovo osjetiti nekadašnju radost, a to je divan način da proizvedemo dovoljno hormona sreće. Još jedan način kako da stvorite osećaj sreće je čitanje prospekata kuda na sljedeće ljetovanje.
Iskoristite duge jesenje večeri da nakon pješačenja ili šetnje napravite sebi ugođaj. Svijeće, mirisni čaj, čaša crnog vina, dobra knjiga, mekani pokrivač izazizaju osjećanje prijatnosti.
Dajte sad sebi oduška tako što ćete na miru odgledati omiljeni film, jer nećete imati grižu savjesti koja se javlja ljeti kada veče provedete kod kuće.
Bonus video:
