Najnovija studija pokazala je da vam za bolju hidrataciju organizma nakon treninga nisu potrebni sportski napici.
Naime istraživanje koje je objavljeno u časopisu "Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism" pokazalo je da mlijeko i mliječne alternative zbog svoje prirodne ravnoteže natrijuma, proteina i ugljenih hidrata pomažu u zadržavanju vode.
Istraživači su upoređivali sportsko piće sa različitim vrstama mlijeka, i kako utiču na hidrataciju organizma nakon napornog vježbanja.
15 muškaraca je vozilo je 4 kruga biciklom nakon čega su konzumirali različite napitke, a zatim su na osnovu uzoraka krvi i urina mjerili hidriranost organizma kao i količinu hranjivih supstanci.
Ispitivanje je pokazalo da su sve vrste mlijeka imale mnogo bolje rezultate nego sportsko piće.
Korisne supstance iz mlijeka za sportiste:
Kazein-usporava probavu bjelančevina, pomaže gubitku masti i oporavku mišića.
Surutka-brzo-probavljivi protein pomaže sintezi proteina.
Laktoza-tijelo koristi ovaj ugljeni hidrat za punjenje energetskih rezervi.
Masti-mliječne masti se sporije probavljaju, duže daju osjećaj sitosti.
Kalcijum-poboljšava gubitak masti i čvrstoću kostiju.
Voda-mlijeko sadrži 87% vode koja je prevencija za nesvjesticu, te pomaže oporavku mišića.
Elektroliti-natrijum i kalijum iz mlijeka pomažu zadržavanju tečnosti koju sportisti unose u tijelo nakon fizičke aktivnosti.
Vitamini i minerali-potpomažu opštem zdravstvenom stanju.
Bonus video:
