SAVJET STOMATOLOGA

Kakvu hranu treba da jedete za zdrave zube?

"Karijes ne izaziva samo šećer, nego i nedostatak nutrijenata koji ojačavaju zube"
59 pregleda 0 komentar(a)
zubi, čokolada, Foto: Shutterstock.com
zubi, čokolada, Foto: Shutterstock.com
Ažurirano: 24.10.2017. 11:14h

Za lijep osmijeh od presudnog značaja je njega zuba, a australijski stomatolozi preporučuju i poseban jelovnik.

Na listi poželjnih namirnica, australijski zubar dr Stiven Lin ima puter, salame i mekane sireve. 

"Zubi su živi organi i zahtjevaju adekvatnu ishranu za regeneraciju i održavanje zdravog dentina i gleđi", kaže Lin. 

"Bez adekvatne ishrane, vaši zubi će patiti." 

Dakle, ako unosite dovoljno vitamina i minerala, vaši zubi će se prirodno regenerisati i biti zdravi i jaki. Međutim, ako se nepravilno hranite, kiselina iz vaših usta će ometati taj prirodni proces i dovesti do bržeg propadanja zuba. 

"Karijes ne izaziva samo šećer, nego i nedostatak nutrijenata koji ojačavaju zube", kaže Lin. 

Šta onda treba da jedemo? 

Stomatolozi kažu da su najvažniji vitamini rastvorljivi u mastima, poput A, D, K2 i E. 

Ovo su dobri prirodni izvori svakog od njih: 

Vitamin A: goveđa jetra, mlijeko, riba, jaja. 

Vitamin D: masna riba, pečurke i mliječni proizvodi goveda koja su hranjena travom. Ipak, najbolji izvor je izlaganje sunčevoj svjetlosti 

Vitamin K2: meki sirevi, jaja, puter, jetra i salame 

Vitamin E: spanać, brokoli i orašasti plodovi, prenosi B92.

Preporučujemo za Vas