NI PREMALO, NI PREVIŠE

Za zdravo tijelo i um trebate spavati između 6 i 8 sati

Prema jednom istraživanju, osobe koje u prosjeku spavaju 7 sati bolje su uradile test rasuđivanja u odnosu na one koje spavaju manje od 6 i više od 8 sati
57 pregleda 1 komentar(a)
budilnik, buđenje, Foto: Shutterstock
budilnik, buđenje, Foto: Shutterstock
Ažurirano: 17.10.2017. 16:14h

Nedostatak sna za mnoge neminovno znači umor, manjak energije, razdražljivost, lošu koncentraciju...

Kada bismo spavali redovno i dovoljno sigurno bi se osjećali bolje, radili bismo kvalitetnije, a velika je vjerovatnoća i da bi naša kilaža bila manja.

Međutim ono što moramo znati kada je o spavanju riječ – ne bi trebalo da ga bude ni premalo, a ni previše. Koliko sna je, zapravo, potrebno?

Odgovor je između 6 i 8 sati. Sve više ili manje od toga šteti vam više nego što mislite; nećete biti samo pospani već će i vaš mozak ostariti prije vremena.

Prema jednom istraživanju, osobe koje u prosjeku spavaju 7 sati bolje su uradile test rasuđivanja u odnosu na one koje spavaju manje od 6 i više od 8 sati. Istraživači misle da redovna rutina spavanja, koja uključuje spavanje oko 7 sati, pomaže da se smanji kognitivni pad koji se neminovno dešava sa godinama.

Što su stariji, ljudi obično spavaju manje. Ako bi uspjeli da održe sedmosatno spavanje tokom cijelog života to bi spriječilo gubitak pamćenja s kojim se suočavaju s godinama.

Samo ležanje u krevetu se ne računa. Morate imati oko 7 sati kvalitetnog sna svake noći kako biste funkcionisali kako treba i održavali vaš mozak mladim. Redovan san potreban je kako vašem umu tako i vašem tijelu.

Zato nemojte ostati predugo budni, prenosi radio Sarajevo.

Preporučujemo za Vas